Pesto arrautzak TikTok errezeta ahoa urratuko dizu

Alai

• Nola egin Pesto Arrautzak TikTok-etik
• Osasuntsu al dago Pesto?
• Berrikuspena

"Nola gustatzen zaizkizu zure arrautzak?" Galderaren hainbat erantzun aurreikusten dira. Erraza, nahasia, eguzkitsua ... gainontzekoak ezagutzen dituzu. Baina TikTok-en azken joeren artean itxura bezain zaporetsua bada, hemendik aurrera "pestoan egosi" erantzun nahi izatea.

Pesto arrautzak TikTok joera, badirudi aplikazioan lehenengo agerraldietako bat egin duela @amywilichowski erabiltzailearen mezu batean, bestela zure arrautza aspergarriei zapore ausarta emateko modu erraza da. Arrautzak olioan, gurinean edo sukaldaritzako sprayetan prestatu beharrean, pesto koilarakada bat itsasten ez den zartaginean zabaltzen duzu erdian arrautza pare bat pitzatu aurretik. @Amywilichowski-ren arabera arrautza frijitu edo nahaspilatuetarako erabil dezakezu metodoa. (Erlazionatua: Labean egindako Oatmeala TikTok Gosariaren Joera da Oinarrizko Pastela)

Nola egin Pesto Arrautzak TikTok-etik

TikTok-en ezaguna den pesto arrautza errezeta egiteko, egin behar duzun guztia pesto koilarakada bat berotzea da zartagin baten hondoan. Gero, bizpahiru arrautza zartaginean sartzen dituzu eta (arrautzak irabiatu lehenik arrautza nahasiak nahi badituzu), gero egosi itzazu zure gustura. Hori da behar dena, baina sortzaileek pesto arrautzak janzteko modu asmatzaileak partekatzen ari dira TikTok-en. Esaterako, bideo batean, @amywilichowski-k tostada zati bat errekotta gazta, aguakatea, pesto arrautzak, ezti zorrotada batekin, gatz malutak, piperbeltza eta piper gorri xehatuarekin gainditzen zituen, eta pesto arrautza gosaltzeko ogitarteko bat egin zuen hirugiharra eta gaztarekin. , aguakatea eta ingelesezko magdalenak beste mezu batean. (Oraindik ahoa ureztatzen al zaizu?) @Darnitdamon erabiltzaileak pesto arrautzak gazta eta pipermin olioarekin bildu zituen roti batean, eta @healthygirlkitchen biraka vegan bat sortu zuen arrautzaren ordez tofua erabiliz. (Lotutakoa: Genius TikTok Wrap Hack-ek edozein plater eramangarri eta nahasterik gabeko askaria bihurtzen du)

Osasuntsu al dago Pesto?

Seguruenik, dagoeneko jakingo duzu arrautzak proteinaz jositako gosariaren oinarrizko ospea dutela, baina jakin nahi baduzu, pestok osasunerako onurak eskaintzen ote dituen, erantzun laburra baietz da. Pestoaren errezeta tipikoak oliba olioa, pinaziak, gazta parmesanoa eta albahaka hosto fresko ugari uztartzea eskatzen du elikagai prozesagailuan eta saltsarekin nahastu, baina pestoan beste osagai batzuk erabil ditzaketen sormen birak daude. zaporea edo nutrizio profila aldatzeko. Pesto potoloa erraza da (eta oraindik goxoa) denbora pixka bat aurrezteko asmoz. (Erlazionatuta: 3 osagai, smoothie errezeta erraza goiz goizetan)

Oliba olioari eta pinuei esker, pestoa gantz azido monoinsaturatuetan (aka gantz osasuntsuetan) aberatsa da. Beste gazta batzuekin gertatzen den moduan, parmesanoa proteina, kaltzio eta D. bitamina iturri bikaina da. Azkenean, albahaka antioxidatzailez josita dago - antioxidatzailea duten belar ugariena da salbiarekin, erromeroarekin eta perrexilarekin batera - eta espinakak edo kale maite ez badituzu, dietan kolore berdea duten jakiak sartzen lagunduko zaitu. Makronutrienteen matxurari dagokionez, pesto koilarakada batek 92 kaloria, 1 gramo proteina, 1 gramo karbohidrato eta 9 gramo koipe ditu normalean, AEBetako Nekazaritza Sailaren arabera (USDA).

Arrautzak gosariaren klasikoa dira, baina berez janez gero leuna dastatzeko joera dute. Sukaldeko olioa pestoarekin trukatzea zapore handia emateko eta kolore biziko konbinazio nutritiboarekin amaitzeko modu erraza da.

Berrikuspena