Patatak zure dietan jartzeko arrazoi berria

Alai

• Berrikuspena

Patatak rap txarra lortzen du. Patateen karbohidrato kopuru altua eta gehienok prestatzen ditugun (frijituak, gurinarekin edo txip batean oso gatzatuta) artean, espero da. Baina modu osasuntsuan prestatzen direnean, elikagaiak elikagai oso elikagarriak izan daitezke. Izan ere, Amerikako Kimika Elkartearen 24.2. Topaketa eta Erakusketa Nazionalean aurkeztutako ikerketa berriek egiaztatu dute egunean patata errazio pare batek odolaren presioa murrizten duela, pisua igo gabe.

Ikertzaileek gehiegizko pisua eta obesitatea duten 18 gaixo hartu zituzten eta sei-zortzi patata more txikiak egunean bitan jan zituzten hilabetean. Ikerketaren amaieran, batez besteko odol presio diastolikoa% 4,3 jaitsi zen eta presio sistolikoa% 3,5 jaitsi zen. Subjektu batek ez zuen pisurik hartu azterketan zehar. Ikertzaileek patata moreak besterik ez zituzten aztertzen, baina uste dute larruazaleko patata gorriak eta zuriak gauza bera egingo luketela. Beste barazki batzuek bezala, patatak fito-produktu kimikoak ditu, organismoarentzat onuragarriak diren beste bitamina eta mineral batzuekin batera.

Beraz, nola erabil dezakezu informazio berri hau zure elikadura osasuntsuan? Hasi patatak jaten! Ikertzaileen arabera, mikrouhinak labean jartzea da gakoa. Frijitu eta tenperatura altuetan egosteak onura osasuntsuak suntsitzen dituela dirudi.

Jennipher Walters FitBottomedGirls.com eta FitBottomedMamas.com bizitza osasuntsuko webguneen zuzendari nagusia eta sortzailea da. Entrenatzaile pertsonal ziurtatua, bizimodua eta pisua kudeatzeko entrenatzailea eta talde ariketako irakaslea ere bada, osasun kazetaritzan masterra egiten du eta aldian-aldian fitness eta ongizate gauza guztiei buruz idazten du lineako hainbat argitalpenetarako.

Berrikuspena