Pentsamendu positiboaren metodo honek ohitura osasuntsuei atxikitzea askoz ere errazagoa izan daiteke

Alai

• Berrikuspena

Positibotasunaren indarra nahiko ukaezina da. Norberaren baieztapenak (Google-k "norberaren norberaren existentzia eta balioa aitortzea eta aldarrikatzea" bezala definitzen duena) zure ikuspegia alda dezake, zoriontsuago sentiarazten zaitu eta motibazio zurrumurrua eman dezake. Eta hori da batez ere egia da ohitura osasuntsuak hartu edo mantentzeko orduan. (Probatu 18 Inspirazio Fitness Aipamen hauek zure entrenamenduaren alderdi guztiak motibatzeko ere.)

Zure ohitura txarrak botatzeak (edo beste norbaitek hori entzuteak) zure buruaren zentzua mehatxatu dezake; autoafirmazioak, orduan, mehatxu hori arintzen du. Izan ere, auto-hizkera positiboak gehiago egin dezakeurtean berriki argitaratutako ikerketa baten arabera, osasun aholkuetarako harrera ona du Zientzia Akademia Nazionalen aktak. (Irakurri gehiago zergatik jatea egokia eta gimnasioaren motibazioa mentala den).

Ikertzaileek aurkitu zuten auto-baieztapen mezuak jaso zituzten pertsonek jarduera maila altuagoak erregistratzen zituztela garuneko eskualde garrantzitsu batean osasun aholkuak ematen zizkieten bitartean, eta azterketa egin ondorengo hilean maila horiek mantentzea lortu zuten. Instrukzio positiboa jaso ez zutenek garuneko jarduera maila baxuagoa erakutsi zuten osasun aholkuetan eta jatorrizko portaera sedentarioa mantendu zuten.

"Gure lanak erakusten du jendeak baieztatzen duenean, haien garunak ondorengo mezuak modu desberdinean prozesatzen dituela", esan du Emily Falk ikerketaren egileak, prentsa ohar baten bidez. "Oinarrizko baloreei buruz hausnartzeak bezain sinpleak, gure garunak erantzuteko modua alda dezake funtsean. egunero topatzen ditugun mezu motak. Denborarekin, horrek eragin handia izan dezake. "

Eta egiten den bezain erraz esaten da! Zure buruari zerbait positiboa esaten badiozu, litekeena da ikuspegi positiboagoa izatea etazorte hobea zure ohitura osasuntsuagoei eusten. Beraz, hasi zeure buruari hizketan! (Motibazio Mantra hauek izotza apurtzeko modu bikaina dira.)

Berrikuspena