Epikondilitis mediala (Golferren ukondoa)

Alai

• Zer dira epikondilitis medialaren sintomak?
• Zein dira epikondilitis mediala?
• Nola diagnostikatzen da epikondilitis mediala?
• Nola tratatzen da epikondilitis mediala?
• Nola prebenitu epikondilitis mediala
• Epikondilitis mediala lortzeko aurreikuspenak

Zer da epikondilitis mediala?

Epikondilitis mediala (golfariaren ukondoa) ukondoaren barnean eragiten duen tendinitis mota bat da.Besoaren giharreko tendoiak ukondoaren barruko hezur-zatiari lotzen zaizkion tokian garatzen da.

Tendoiek muskuluak hezurretara lotzen dituzte. Lesioak edo narritadurak direla eta, puztuta eta mingarriak bihur daitezke. Epikondilitis mediala golfaren ukondoa dela esan arren, ez die golfari bakarrik eragiten. Besoak edo eskumuturrak erabiltzearekin lotutako edozein jardueratan gerta daiteke, tenisean eta beisbolean.

Zer dira epikondilitis medialaren sintomak?

Epikondilitis mediala bat-batean gerta daiteke edo denbora gutxian mantso garatu daiteke. Sintomak arinak eta larriak izan daitezke. Golfariaren ukondoa baduzu, honako hauetako bat izan dezakezu:

• ukondoaren barrualdean mina
• ukondoaren zurruntasuna
• eskuko eta eskumuturraren ahultasuna
• hatzetan, batez ere eraztunean eta hatz txikietan, tingling sentsazioa edo engainua
• ukondoa mugitzeko zailtasuna

Ez da ohikoa ukondo mina besotik eskumuturrera irradiatzea. Horrek zaildu egiten du eguneroko jarduerak burutzea, hala nola elementuak jasotzea, atea irekitzea edo bostekoa ematea. Normalean, epikondilitis medialak beso nagusia eragiten du.

Zein dira epikondilitis mediala?

Epikondilitis mediala mugimendu errepikakorrek eragiten dute, horregatik kirolarien artean gertatzen da egoera hori. Golfek tendinitis mota hau garatu dezakete golf klub bat behin eta berriz astinduz gero, tenis jokalariek tenplu erraketa bat dantzatzeko besoak behin eta berriz erabilita garatu dezakete. Bi kasuetan, besoak eta eskumuturra gehiegi erabiltzeak tendoiak kaltetzen ditu eta mina, zurruntasuna eta ahultasuna eragiten ditu.

Tendinitis mota honen beste arrisku faktore batzuk beisbolean edo softbolean jolasten, arraunean eta halterofilia dira. Tresna bat jotzea eta ordenagailuan idaztea bezalako jarduerek epikondilitis mediala ere ekar dezakete

Nola diagnostikatzen da epikondilitis mediala?

Ukondoan mina hobetzen ez bada, jo medikuari. Zure medikuak zure sintomen, minaren mailaren, aurrekari medikoen eta azken lesioen inguruko galderak egin ditzake. Eguneroko jarduerei buruzko informazioa ere eman beharko duzu, laneko betebeharrak, zaletasunak eta jolas jarduerak barne.

Zure medikuak azterketa fisikoa egin dezake, besteak beste, ukondoan, eskumuturrean eta hatzetan presioa egitea zurruntasuna edo ondoeza egiaztatzeko.

Golferren ukondoaren proba:

Medikuak epikondilitis mediala diagnostikatzeko modu arrunt bat beheko proba erabiltzea da:

Epikondilitis mediala diagnostikatu aurretik, zure medikuak ukondoaren, besoaren edo eskumuturraren barneko erradiografia bat agindu dezake minaren beste arrazoi posible batzuk baztertzeko, hala nola haustura edo artritisa.

Nola tratatzen da epikondilitis mediala?

Epikondilitis medialarekin lotutako mina, zurruntasuna eta ahultasuna hobetu egin daitezke etxeko erremedioekin.

• Deskantsatu besoa. Kaltetutako besoa behin eta berriz erabiltzeak sendatzea luza dezake eta sintomak okertu. Gelditu mugimendu errepikakorrak dituzten jarduerak, mina desagertu arte. Mina desagertu ondoren, pixkanaka-pixkanaka sartu berriro ekintzetara, zure burua berriro zauritu ez dadin.
• Aplikatu izotza edo konpresa hotza hantura, mina eta hantura murrizteko. Bildu izotza eskuoihal batean eta jarri konpresa ukondoan gehienez 20 minutuz, egunean 3 edo 4 aldiz.
• Errezetarik gabeko botikak hartu. Ibuprofenoa (Advil) eta azetaminofenoak (Tylenol) hantura eta hantura murriztu ditzakete. Hartu botikak agindutako moduan. Minaren larritasunaren arabera, zure medikuak steroid injekzioa gomendatu dezake.
• Egin luzatze ariketak. Galde iezaiozu medikuari zure tendoiak luzatzeko eta indartzeko ariketa seguruei buruz. Ahultasuna edo larritasuna baduzu, terapia fisikoa edo okupazionalerako hautagai egokia izan zaitezke.
• Jantzi giltza. Horrek tendinitisa eta giharretako tentsioa murriztu ditzake. Beste aukera bat benda elastikoa ukondoan biltzea da.

Kasu gehienak OTC botikekin eta etxeko sendabideekin hobetuko dira. Sintomak hobetzen ez badira, zure medikuak ebakuntza iradoki dezake azken baliabide gisa.

Kirurgia hau askapen epikondilar medial irekia bezala ezagutzen da. Prozeduran zehar, zirujau batek ebaki bat egiten du besaurrean, tendoia mozten du, tendoi inguruko kaltetutako ehunak kentzen ditu eta, ondoren, tendoia berriro lotzen du.

Nola prebenitu epikondilitis mediala

Golferren ukondoa edonori gerta dakioke, baina badira arriskua murrizteko eta egoera hori prebenitzeko moduak.

• Luzatu jarduera fisikoa baino lehen. Kirola egin edo kirola egin aurretik, berotu edo egin tarte leunak lesioak ekiditeko. Horrek oinez arintzea edo korrika egitea da zure intentsitatea handitu aurretik.
• Forma zuzena landu. Teknika edo forma desegokiak estresa sor dezake ukondoetan eta eskumuturretan eta tendinitisa sor dezake. Kirolarekin edo entrenatzaile pertsonalarekin lan egitea teknika egokiak ikasteko kirola egitean eta kirola egitean.
• Eman iezaiozu besoa. Epikondilitis mediala garatzen da zenbait jarduera edo kirol jarraitzen badituzu minarekin. Zauritu minik eragiten duen edozein jarduera.
• Eraiki besoaren indarra. Besoaren indarra handitzeak golfaren ukondoa ere prebenitu dezake. Honek pisu arinak altxatzea edo teniseko pilota estutzea barne hartzen ditu.

Epikondilitis mediala lortzeko aurreikuspenak

Epikondilitis mediala mingarria izan daiteke eta jarduera fisikoa oztopatu dezake, baina ez da normalean epe luzeko lesioa izaten. Zenbat eta lehenago besoa deskantsatu eta tratamendua hasi, orduan eta lehenago berreskuratu eta jarduera fisikoa berreskuratu ahal izango duzu.