Kourtney Kardashian-ek bere 5 minutuko soka-soka berotzeko entrenamendua partekatzen du

Alai

• Berrikuspena

Khloe Kardashian-ek gudu-soken mirarien berri eman zigun, baina orain bere ahizpa handiak gogorarazten dizu ez duzula ahaztu behar OG fitness kordari, jauzi-soka. Bere aplikazioko azken argitalpen batean, Kourtney Kardashian-ek azaldu zuen zergatik gustatzen zaion soka salto bat erabiltzea entrenamendu-beroketa gisa, edo nolabaiteko "entrenamendu aurreko" gisa. (Dagoeneko ez bazara gimnasioko ekipamendu soil honen zalea edo eskola ertaineko gimnasioko klasearen oroitzapen txarrak sortzen badituzu, 20 minutuko koipeak jaurtitzeko soka entrenamenduak iritzia aldatzen lagun dezake.)

Hona hemen Kourt-ek zer esan behar zuen entrenamendua hasteko bost minutu hauekin # oinarrizko tresna hau erabiliz: "Soka saltatzea entrenamendu baten aurretik zure bihotzaren taupadak aurrera ateratzeko modu oso erraza izateaz gain, zure gorputz osoa erakartzen du, dena erabiliz. zure muinetik besoetara eta hanketara ", esan zuen artikuluan. Aurrera jarraitzen du entrenamenduko bi minutuetan beroketa edo hozketa gisa minutu batzuk sartzeak zure kaloria erretze orokorrean alde handia ekar dezakeela. (Lotuta: 28 modu gantz erretzeko soka batekin.)

"Gainera, ia edozein lekutan egin dezakezun entrenamendua da, barruan edo kanpoan, etxean edo bidaiatzean", esan zuen. "Hori dela eta, oporretan nagoenean saltoka soka bat sartzea gustatzen zait, beraz etxetik kanpo nagoenean ariketa fisikoa egin dezaket". Baina dagoeneko badakigu Kourtneyk eta Kendallek izerdi larria jartzen dutela lehorreratu ere egin aurretik. Ikus: Kourtney Kardashian eta Kendall Jenner-ek nola lan egiten duten oporraldien aurretik.

Kourtney zerbait da. Soka saltoka minutu bakoitzeko 13 kaloria erre daitezke, beraz, bost minutuko beroketa eginda, entrenamendua hasi aurretik 65 kaloria ere erretzea espero dezakezu. Saldu! (Erredura horri eutsi nahi diozu entrenamendu osoan zehar? Probatu soka-saltoko ariketa sortzaile hauek.)

Berrikuspena