Idorreria nola kendu erraz

Alai

• Zer egin hestea askatzeko
• Idorreriaren ondorioz sortutako konplikazioak
• Idorreriaren aurkako erremedio laxanteak
• Hestea lotzen duten elikagaiak

Harrapatutako hestea, idorreria izenez ere ezaguna, edonori eragin diezaiokeen osasun arazoa da, baina ohikoagoa da emakumeengan. Arazo horri esker, gorozkiak hesteetan harrapatuta eta metatuta geratzen dira eta, horrela, irristatzeko zailtasun handiagoa dute, eta horrek beste sintoma batzuk sor ditzake, hala nola sabela puztuta, gehiegizko gasa eta sabeleko mina eta ondoeza.

Idorreria larriagotu edo sor daiteke bizimodu sedentarioak eta zuntz, barazki, fruta eta barazki gutxiko dietak, hesteak alferrak izatea eta funtzionatzeko zailtasunak izatea eragiten du.

Zer egin hestea askatzeko

Tripa askatzeko garrantzitsua da barazkiak eta barazkiak jatea, hala nola espinakak, espinakak, letxuga, babarrunak, brokolia, azalorea, kalabaza, kale, azenarioak eta erremolatxa bazkaltzeko eta afaltzeko eta ahal den neurrian gordinik. Gainera, garrantzitsua da gosarian eta egunean zehar papaya, kiwi, arana, laranja, anana, mandarina, mertxika edo mahatsak azalarekin jatea, esate baterako, zuntzetan eta uretan aberatsak direnak, hestea. Ikusi harrapatutako tripa hobetzen laguntzen duten beste elikagai batzuk.

Aleak eta haziak, hala nola lihoa, chia, oloa, sesamoa, gari garatza edo kalabaza haziak, hesteak funtzionatzen laguntzen duten aukera natural bikainak dira, eta gosarian edo arratsaldeko mokadutan gehi daitezke. Garrantzitsuak dira gorputzeko zuntz iturri natural bikaina direlako.

Gainera, oso garrantzitsua da egunean gutxienez 1,5 eta 2,5 L ur edatea, batez ere zuntz-kontsumoa handitzen baduzu, hesteak erregulatzen ere laguntzen baitu. Ura edateko zailtasunak badituzu, ikusi bideo hau gure nutrizionistaren eskutik, ur gehiago edateko teknikak praktikan jartzen laguntzen duena:

Idorreriaren ondorioz sortutako konplikazioak

Hesteak gaizki funtzionatzen duenean, aulkiak egun batzuk igaro ditzake hesteetan eta horrek gogorragoa eta deshidratatua bihurtzen du, eta horrek zaildu egiten du irtetea eta anal arraildurak edo hemorroideak agertzea hobetzen du. Gainera, zenbait kasutan arazo horrek gorputzean kolesterol ona igotzea ere prebenitu dezake, ez baitago gorozki hartzidura zuzena.

Kasu larrienetan, idorreria tratatzen ez denean eboluzionatu daiteke eta hesteetako obstrukzio larria eragin dezake, kirurgia eginez soilik tratatu daitekeena. Ospitalera joatea gomendatzen da idorreria 10 egun baino gehiago iraun duenean edo sabeleko mina eta ondoeza eta sabelean hantura handia duten sintomak daudenean.

Idorreriaren aurkako erremedio laxanteak

Idorreria tratatzeko erabil daitezkeen zenbait erremedio lasaigarri daude:

• Magnesia esnea
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Tantak
• Olio minerala

Erremedio horiek gauean hartu behar dira, lo egitera joan aurretik, gauean eragina izan dezaten eta medikuaren aholkularitzarekin edo muturreko premia duten kasuetan bakarrik erabili behar dira. Izan ere, bere gehiegizko eta kontrolik gabeko erabilerak hestea are nagiago bihur dezake, funtzionatzeko estimulatzera ohitzen baita.

Ideala da arazo hau tratatzen saiatzea dieta aldaketen bidez eta efektu laxantea duten te naturalak irenstearen bidez, hala nola, aran beltzaren tea edo Senna adibidez. Ezagutu efektu laxatzailea duten 4 te indartsuak hemen klik eginez.

Hestea lotzen duten elikagaiak

Idorreria kontrolpean mantentzeko arau garrantzitsu bat hestea harrapatzen duten elikagaien kontsumoa murriztea edo ekiditea da, hala nola:

• Guaiaba;
• Gozokiak;
• Pastak;
• Patata;
• Babarruna;
• Ogi zuria;
• Janari azkarra;

Elikagai horietako gehienak karbohidrato ugari dute eta horrek hestea itsatsi egiten laguntzen du eta, beraz, neurrian jan beharko litzateke arazoa ez larriagotzeko. Gainera, edari azukredunak edo karbonatatuak ere saihestu behar dira, idorreria ere flipatzen amaitzen baitute.