Zer egin sabel puztua murrizteko

Alai

• 3. Hartu probiotikoak

3 edo 4 egunetan ondoeza arintzeko sabel puztua, hala nola gasa, menstruazioa, idorreria edo likidoen atxikipena eragiten duen arrazoia edozein dela ere, estrategiak har daitezke, hala nola, gatz gehiegi dituzten jakiak saihestea edo prestatutako ongailuak murriztea. esnea, pasta eta ogia kontsumitzea orokorrean eta azukre finduak erabiltzea saihestu.

Gainera, egunean mihilua, limoi-melisa edo menda-tea edateak gasak eta laguntzak ekoiztea baretzen ditu, eta horrek sabeleko hantura murrizten laguntzen du.

Sabela puztuta gastritisa, heste narritagarria edo indigestioaren seinale ere izan daiteke. Horrelakoetan, hantura oso maiz gertatzen den edo guztiz arintzen ez duen minarekin batera, garrantzitsua da gastroenterologoarekin kontsultatzea probak egiteko eta tratamendua hasteko.

Belaunikatu eta orpoan esertzen saiatu, aurrera luzatu eta besoak luzatu. Ariketa horri esker, hestearen muturra esfinter analarekin lerrokatzea ahalbidetzen du eta horrek gasen ihesbidea errazten du.

Ikusi ariketa nola egin behar den ondoko bideoan:

Gainera, oinez ibiltzea ariketa bikaina da egunean zehar pilatutako gehiegizko gasa ezabatzen laguntzeko.

3. Hartu probiotikoak

Gasen eraketa murrizteko, jogurt naturala edo egunero bifido aktiboekin jatea, adibidez, gosaltzeko estrategia ona da. Jogurt hauek elikagaien hartzidura eta gasen ekoizpena erregulatzen duten bakterioak dituzte.

Horrez gain, kapsula edo hauts moduan probiotikoak zopa edo edariei gehitzea ere posible da, farmaziak manipulatzean edo produktu naturaletan espezializatutako dendetan erosten direnak. Probiotiko hauek hesteetako flora orekatzen dute, eta hantura eta gasek eragindako ondoeza murrizten dute.

Sabeleko hantura digestio zailtasunak, hesteak edo gasak harrapatuta ez badago, hobe da gastroenterologo bat bilatzea, hanturaren zergatia ondo diagnostikatu eta tratatu ahal izateko.

Zenbait kasutan, hantura haurdunaldiak edo gaixotasun batzuek eragin dezakete, eta kasu horietan ohikoa da beste sintoma batzuk egotea, eta ahalik eta azkarren medikuarekin kontsultatzea gomendatzen da. Ezagutu sabel puztuaren kausa ohikoenak.