Nola erabili zure Google Home edo Alexa berria zure osasun-helburuei eusteko

Alai

• Fitness
• Elikadura
• Osasun mentala
• Berrikuspena

Amazon-ek Alexa gaitutako Echo gailuen jabe harroa bazara edo Google Home edo Google Home Max-en, ahots bidez aktibatutako bozgorailu berriari etekin handiena nola atera alarma ezartzeaz galdetuko zaizu, alarmak eskatzeaz gain ordua, edo eguraldia egiaztatzea. (Funtzio sinpleak baina jokoak aldatzen dituztenak, bide batez, batez ere kanpoko korrika egiteko zer jantzi behar duzun jakin nahi duzunean!)

Hemen, zure gailu berria eta bikaina zure osasunerako, sasoirako edo adimenaren ebazpenak lortzeko erabil ditzakezun modu guztiak.

Fitness

Alexarentzat:

Hartu 7 minutuko entrenamendu gidatua. Esan "Hasi 7 minutuko entrenamendua" eta gantzak metabolismoak indartzeko eta gantzak erruteko famatuaren bidez gidatuko zara. Atsedenaldiak ere egin ditzakezu behar dituzunean, eta Alexa-i jakinarazi hurrengo ariketa hasteko prest zaudenean.

Begiratu Fitbit estatistiketan. Fitbit-en jabea bazara baina zure estatistikak aplikazioan egiaztatzea ahazten baduzu, Alexa-k zure aurrerapena erraz egiaztatzeko eta motibatuta egoteko aukera ematen dizu. Eska iezaiozu Alexari gehien interesatzen zaizun informazioaren berri izateko, besteak beste, lo egiteko edo urratsak lortzeko.

Eskatu entrenamenduetarako tresneria Amazon Prime-ri. Aparreko arrabol berria edo dumbbells batzuk behar al dituzu urtarrileko #Pertsonala entrenamendu onena? Alexa-k gomendioak emango dizkizu zer erosi, zenbat kostatzen den eta, ondoren (Amazon Prime baduzu) Alexa-k eska diezaiokezu eskaera. (Nahiz eta, zure ebazpena dirua aurrezteko bada, erabili funtzio hau zentzuz!)

Google Home-rako:

Antolatu zure oinez edo bizikleta ibilbidea. Gidatzeko trafikoari buruzko informazioa Google-ri eska diezaiokezu arren, aurten aktiboago izaten saiatzen bazara, gailuak Maps-ekin duen integrazioa ere erabil dezakezu, bizikletaz bazkaria egiteko edo lanera oinez joateko zenbat denbora beharko duzun jakiteko ( edo Google-ri eskatzen diozun beste edozein helmuga!).

Galdetu zure egutegian zein entrenamendu dauden. Google Cal erabiltzen baduzu (eguneratu berri den "Helburuak" funtzioa gomendatzen dizugu entrenamendu planaren edo fitnessarekin lotutako beste ebazpenen berri izateko), Google-ri zure egutegian zer dagoen galdetu besterik ez duzu eta zure laburpena emango dizu. egunean, eguraldia eta datozen hitzordu edo entrenamenduak barne. (Zortearekin, ez duzu sekula ahaztuko 7: 00etako biraketa klaseaz!) Amazon gailua baduzu, abantaila berdinak lor ditzakezu Alexa kontua zure Google kontua estekatuta.

Ikusi entrenamenduko bideoak Youtubetik: Google Home eta Chromecast bat baduzu, "erreproduzitu 10 minutuko yoga entrenamendu bat nire telebistan" (edo edozein entrenamendu mota, kasurako) esan dezakezu zure gogoko YouTube entrenamendu kanalarekin jarraitzeko.

Bientzat:

Sartu zure entrenamendu erreprodukzio zerrenda. Spotify premium baduzu eta zure entrenamendu-zerrenda atzitu nahi baduzu (hemen, gure Spotify-ren erreprodukzio-zerrenda zure entrenamendu-helburuak zapaltzeko), egin behar duzun guztia "OK Google, erreproduzitu nire HIIT erreprodukzio-zerrenda" esatea da etxeko entrenamenduak erraz egiteko. (YouTube musikarekin, Pandorarekin eta Google Play Musicekin ere bateragarria da.) Gauza bera gertatzen da zure Alexa gailuarekin, Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora eta iHeart Radio besteak beste, streaming zerbitzuak onartzen dituena.

Elikadura

Alexarentzat:

Jaso urratsez urrats Allrecipes-en errezeten argibideak. Zure helburua erosketak gutxiago eskatzea eta sukaldean denbora gehiago igarotzea bada, funtzio hau biziraupena da. Allrecipes.com-ekin lankidetzari esker, 60.000 errezeta sar ditzakezu eta funtsean zure laguntzailea izan dezakezu (txikitzeko laguntza txikitu egiten da). Allrecipes "trebetasuna" ireki ondoren (Amazon-ek hirugarrenekin Alexa bateragarriak diren aplikazioetarako Amazon terminoa) esan zuen: "Alexa, aurkitu oilasko errezeta azkarra eta erraza". Edo zer egin nahi duzun ziur ez bazaude, jaso otorduentzako informazioa, errezeta ideiak eskatuz hozkailuan zer janari dituzun oinarrituta. Hortik aurrera, osagaien neurriak eta sukaldaritza argibideak lor ditzakezu, inoiz telefonoa ukitu edo sukalde liburua ireki beharrik izan gabe.

Gehitu janaria erosketa zerrendan. Espinakarik gabe geratu al zaizu goizeko irabiatua egiteko? Esan Alexa-i nahi duzun guztia erosketa-zerrendan gehitzeko. Ondoren erosi geroago Amazon Fresh bidez.

Jarrai itzazu zure otorduak eta kaloriak. Pisua galtzeko kalorien jarraipena egiten ari zaren edo nutrizio datuak atzitu nahi dituzun ala ez, Nutrionix Alexa trebetasunak berehala estatistikak eman ditzake, ia 500.000 janari eta 100.000 jatetxe baino gehiago dituen datu base erraldoiaren bidez.

Google Home-rako:

Lortuelikaduraedozein janari edo osagairen estatistikak. Hozkailuan edo despentsan begiratzen ari bazara entrenamendu osteko mokadurik onena zein den ziur ez bazaude, kaloriari edo nutrizioari buruzko informazioa eska diezaiokezu Google-ri (adibidez, zenbat azukre edo proteina dagoen zure jogurt greziarrean), horrela erabakirik osasungarrienak oinarritzat hartuta zure helburuetan.

Lortu neurketa unitateen bihurketak. Ez duzu telefonoa nahastu beharrik errezeta erdiko edalontzi batean zenbat ontza dauden jakiteko. Google-k galdera hauei erantzun diezaieke eta, Alexa-rekin bezala, tenporizadorea (edo hainbat tenporizadorea, behar izanez gero) azkar eta minik gabe ezartzen uzten dizu.

Osasun mentala

Alexarentzat:

Jarraitu loaren meditazio gidatua. Lo egin baino lehen pantailetatik kentzen saiatzen ari bazara, piztu Thrive Global Alexa trebetasuna zortzi minutuko meditazio bat lortzeko, azkar lo egitera eta lo sakonean zure urdin urdin zorrotzik gabe lo egiten lagunduko dizuna. mugikorra. (Eta begiratu hasiberrientzako 20 minutuko meditazio gidatua.)

Jaso eguneroko baieztapenak. Sentitzen ari zaren ala ez, giro positibo batzuen beharra baduzu edo egunerokoan arreta handiagoa izan nahi baduzu, Oinez Baieztapenak trebetasunak lagunduko dizu pentsamendu inspiratzaile batekin. Just eskatu Alexa baieztapena, eta jaso "Bakean nago" bezalako pepiteak.

Lortu berehala estresa arintzea. Antsietatea edo larrituta sentitzen zarenean, erabili Gelditu, Arnastu eta Pentsatu trebetasuna hiru eta 10 minutu arteko iraupena duen meditazio azkar bat egiteko, estresa berrezartzen eta gainditzen laguntzeko. (Hau ere iradokitzen dugu: Nola lasaitu Freak Out izatera zoazenean)

Google Home-rako:

Lortu 10 minutuko meditazio gidatua: Google Home-k meditazio aplikazioko Headspace-rekin integratzeak "buruan duzun gimnasioko kide izateko" sarbide erraza ahalbidetzen dizu. Esan "Ok Google, hitz egin Headspace-rekin" egunero 10 minutuko meditazioan ibiltzeko. (FYI, Headspace bezalako aplikazio bat erabiltzeak "neguko blauak" gainditzen lagun dezakeela diote adituek.)

Berrikuspena