Zer da pisu osasuntsua, dena den? Lodi Baina Sasoi Izateko Egia

Alai

• Berrikuspena

Pisua ez da dena. Jaten dituzun janariek, lo egiteko moduak eta harremanen kalitateak zure osasunean ere eragina dute. Oraindik, ikerketa berriek zure ongizateari dagokionez ezin duzula zure eskala gainditu.

urtean argitaratutako ikerketa baterako Nazioarteko Epidemiologia Aldizkaria, ikertzaileek 1,3 milioi gizon baino gehiagori jarraitu zieten batez beste 29 urtez, haien pisuaren, fitness aerobikoaren eta heriotza goiztiarraren arteko lotura aztertuz. Pisu osasuntsua zuten gizonek, beren egoera fisikoa edozein dela ere, ehuneko 30 gutxiago hiltzeko probabilitatea zuten gizonezko sasoiekin alderatuta, obesitateak izan arren. Emaitzek iradokitzen dute fitnessaren efektu onuragarriak gizentasun handiagoarekin nahasten direla eta muturreko gizentasunean, onurak gutxi dituela onurak. "Gazteetan pisu normala mantentzea sasoian egotea baino garrantzitsuagoa da", dio Peter Nordström, MD, Ph.D., Suediako Umeå Unibertsitateko komunitateko medikuntzako eta errehabilitazioko irakasle eta mediku buruak eta egilekideek. aztertzea.

Baina zertarako balio dute aurkikuntza hauekzuk? Lehenik eta behin, azpimarratzekoa da ikerketak gizonak aztertu dituela, ez emakumeak, eta suizidioaren eta drogen kontsumoaren ondoriozko heriotzak zenbatu dituela (justua izateko, aurreko ikerketek jarduera fisikorik eza eta obesitatea depresioa eta osasun mental txarrarekin lotzen dituzte). Nordström-ek ere ohartarazi du heriotza goiztiarra izateko arriskua handiagoa zela gizonezko "lodiak baina egokiak" pisu osasuntsuko gizonetan baino, arriskua oraindik ez zela hain handia. (Gogoratu ehuneko 30eko estatistika hori? Nahiz eta gehiegizko pisua eta obesitatea izanegin zuen pisu normala duten pertsona desegokiak baino% 30 handiagoan hiltzen dira; ikerketaren parte-hartzaileen% 3,4 baino ez dira hil guztira. Beraz, ez da gehiegizko pisua duten mutilak ezkerretik eta eskuinetik erortzen ari ziren bezala.) Eta aurreko ikerketak, 2014ko 10 ikerketa bereiziren meta-analisi bat barne, ondorioztatu zuten gehiegizko pisua eta obesitateak bihotz-arnasketa fisiko handia duten pertsonek heriotza-tasa antzekoak dituztela osasuntsu dauden pertsonen aldean. pisua. Berrikuspenean ondorioztatu dute ez-egokiak diren pertsonek heriotza-arriskua bikoitza dutela, edozein dela ere haien pisua, egokitutako pertsonekin alderatuta.

"Pisatzen duzuna edozein dela ere, fisikoki aktibo izateak mesede egingo diozu", dio Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., Louisianako Pennington Biomedical Research Center-eko prebentzio medikuntzako irakasleak. "Ez zait axola zure pisua", dio. "Zein da zure barauko azukre-maila? Odol-presioa? Triglizeridoen maila?" Ongizatea neurtzeari dagokionez, marka hauek pisua zure osasuna zehaztea baino fidagarriagoak dira, adosten du Linda Bacon, Ph.D., egileak. Tamaina guztietan osasuna: zure pisuari buruzko egia harrigarria. Izan ere, European Heart Journal erakusten du gizenek neurri horiek kontrolatuta mantentzen dituztenean, bihotzeko gaixotasunen edo minbiziaren ondorioz hiltzeko arriskua ez dela pisu normal deiturikoekin baino handiagoa. "Pisua eta osasuna ez dira gauza bera", dio Baconek. "Galde iezaiozu futbolari lodi bati edo janarietarako sarbide nahikorik ez duen pertsona argal bati. Oso posible da gizena eta osasuntsua eta argala eta osasungaitza izatea".

Hori horrela izanik, sabeleko gantz espezifiko asko dituzten pertsonek osasun arazoak izateko arrisku handiagoa izan ohi dute gantzak ipurdian, aldakan eta izterrean daramatenek baino, dio Churchek. Larruazalpeko koipeak ez bezala, larruazalaren azpian zintzilikatzen den bezala, sabeleko (erraietakoa) koipeak sabeleko barrunbean sakontzen du, barruko organoak inguratuz eta arriskuan jarriz. (Oxfordeko Unibertsitateko ikerketek erakutsi dute ipurdia, aldakak eta izterreko koipeak osasuntsuak direla, gorputzean gantz-azido kaltegarriagoak kentzen dituztela eta hanturaren aurkako konposatuak sortuz, bihotzeko gaixotasunak eta 2. motako diabetesa izateko arriskua murrizten laguntzen dutenak. madaria izan.)

Horregatik, gerrialde handiak eta sagar gorputz-formak -ez da kopuru altua eskalan- sindrome metabolikorako arrisku-faktore finkatua dira, bihotzeko gaixotasunak, 2 motako diabetesa eta trazua izateko arriskua areagotzen duten baldintza multzo bat. Kontuan hartu hau: 35 hazbeteko edo gehiagoko gerrikoa duten pisu osasuntsuak dituzten emakumeak bihotzeko gaixotasunengatik hiltzeko arriskua hiru aldiz handiagoa dute gerrialde txikiagoak dituzten pisu osasuntsuekin alderatuta.Zirkulazioaren ikerketa, sabeleko gizentasunari buruzko ikerketa handienetako eta luzeenetakoa. Bihotz Elkarte Amerikarrak eta Bihotzeko, Biriketako eta Odoleko Institutu Nazionalak bat datoz 35 hazbeteko edo gehiagoko gerriaren neurketak sagar itxurako gorputz mota eta sabeleko gizentasunen marka direla.

Zure pisua edozein dela ere, gantzarekin osasunerako lotura zehazteko modurik errazena gerria neurtzea izan daiteke. Zorionez, gerrikoa lerro horrekin ligatzen ari bada, ariketa fisikoa sabeleko gantz-maila murrizteko eta osasuna hobetzeko modu onenetarikoa da. Nori axola dio eskalak dioena?

Berrikuspena