Pintxo osasuntsuak: Zuntz handiko pintxoak

Alai

• Mokadutxoa dieta osasungarriaren edozein planetako zati garrantzitsua da, baina garrantzitsua da kaloriaz, koipez eta azukrez kargatutakoak saihestea eta zuntz ugari duten pintxoak aukeratzea asetuta mantentzeko.
• Askari osasuntsua # 1: Sagarrak almendra-gurinarekin
• Merienda osasuntsua # 2: krispetak
• Askari osasuntsua # 3: azenarioak
• Askari Osasungarria #4: Larabarrak
• Sortu dieta plana erabiliz Forma.com errezetak eta mokadu osasungarriak aholkuak.
• Berrikuspena

Mokadutxoa dieta osasungarriaren edozein planetako zati garrantzitsua da, baina garrantzitsua da kaloriaz, koipez eta azukrez kargatutakoak saihestea eta zuntz ugari duten pintxoak aukeratzea asetuta mantentzeko.

The National Academy of Sciences Institute of Medicine-ren arabera, 50 urtetik beherako emakumeek egunean 25 gramo zuntz hartu beharko lukete helburu, baina zure dietan zuntz gehiago sartzen hasten bazara, hasi poliki-poliki. Hona hemen zure dieta osasuntsuan sartzeko zuntz handiko pintxoak.

Askari osasuntsua # 1: Sagarrak almendra-gurinarekin

Betidanik betetako sagarrak 3 gramo zuntz inguru ditu bere kabuz, gure pintxo osasuntsu gogokoenetako bat bihurtuz. Zatitu fruta eta bota 1 koilarakada almendra gurin gainean, 1-2 gramo zuntz osagarri gehitzeko, markaren arabera. Ez zuritu sagarra; larruazalak bitaminak eta zuntza ditu.

Merienda osasuntsua # 2: krispetak

Krispetak bezalako zuntz handiko pintxoak oso onak dira, betiere zinema aretoaren kontzesio stand batetik erosten ez baduzu. Airez ateratako palomita zuri ontza batek 4 gramo zuntz baino gehiago eta 100 kaloria inguru ditu. Ziurtatu ez duzula gatza edo gurina gehitzen gantz gutxiko mokadutxo bat izateko.

Askari osasuntsua # 3: azenarioak

Orokorrean, barazki gordinak adimentsuak dira edozein dieta osasuntsu egiteko, baina ez dira beti komenigarriak joan-etorriko mokadutxoak egiteko. Zorionez, azenario makilak pintxo osasuntsu eramangarriak dira. Tamaina ertaineko azenario gordinak edo 3 ontza azenario haur batek ia 2 gramo zuntz eskaintzen dute.

Askari Osasungarria #4: Larabarrak

Zenbait barra energetikoek zuntz gehiago izan dezaketen arren, Larabarrak aukera ezin hobea dira osagai gordinekin eginda daudelako. Hainbat zapore ditu, besteak beste, Cherry Pie gozoa, 4 gramo zuntz ematen dituena, beste zenbait tabernek duten azukre eta gatz erantsirik gabe.

Sortu dieta plana erabiliz Forma.com errezetak eta mokadu osasungarriak aholkuak.

Berrikuspena