Zer da Guayusa? Jakin behar duzun guztia

Alai

• Zer da guayusa?
• Guayusaren balizko onurak eta erabilerak
• Aldartea eta kontzentrazioa hobe ditzake
• Antioxidatzaileetan aberatsa
• Odoleko azukrea egonkortu daiteke
• Pisua galtzen lagun dezake
• Guayusa gehiegi edatearen bigarren mailako efektuak
• Nola egin guayusa tea
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Guayusa (Ilex guayusa) Amazoniako oihanean jaiotako gorostia da.

Jendeak antzinatik bildu ditu zuhaitz honen hostoak, osasunerako hautematen dituen onurak direla eta, propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak barne ().

Gaur egun, tea bezalako guayusa edariak gero eta ezagunagoak dira. Hala ere, galdetuko al diezu ea bere onurak zientziak babesten dituen eta bigarren mailako efektuak ote dituen.

Artikulu honek guayusaren erabilerak, onurak eta bigarren mailako efektuak aztertzen ditu.

Zer da guayusa?

Guayusa zuhaitzak 19-98 oin (6-30 metro) altu daitezke eta hosto luze eta berde distiratsuak sor ditzakete.

Amazoniako oihan osoan aurkitu arren, espezie hau Ekuadorren () lantzen da gehien.

Tradizionalki, hostoak jaso, lehortu eta landatu egiten dira belar-te bat egiteko.

Gaur egun, hauts eta extract gisa saltzen da, eta edari energetikoak eta te komertzialak bezalako produktuei gehitzen zaie.

Guayusak kafeina kontzentrazio esanguratsuak ditu eta antioxidatzaile eta beste landare konposatu onuragarri ugari ditu ().

Guayusa Amazoniako oihanekoa da eta Ekuadorren biltzen da batez ere. Bere hostoak tea egiteko prestatzen dira normalean eta kafeina eta antioxidatzaile edukia direla eta.

Guayusaren balizko onurak eta erabilerak

Ikerketa mugatua den arren, guayusak osasunerako hainbat onura ekar ditzake.

Aldartea eta kontzentrazioa hobe ditzake

Guayusak kafeina ukitu ikusgarria biltzen du, estimulatzaile ezaguna.

Izan ere, ohiko kafearen () kafeina kantitate antzekoak eskaintzen ditu.

Horrez gain, teobromina dauka, egituraz kafeinaren antzeko alkaloidea. Teobromina txokolatea eta kakao hautsa bezalako jakietan ere aurkitzen da ().

Konbinatuta, kafeinak eta teobrominak aldartea, erne eta kontzentrazioa bultzatzen dutela frogatu da ().

20 heldu osasuntsuetan egindako ikerketa batek aurkitu du kafeina (19 mg) eta teobromina (250 mg) nahasketak epe laburreko garuneko funtzioa hobetu dezakeela.

Antioxidatzaileetan aberatsa

Ikerketen arabera, guayusak hainbat antioxidatzaile ditu (,,).

Substantzia horiek estres oxidatzailea murrizten dute zure gorputzean molekula ezegonkorrak diren erradikal askeei aurre eginez. Hainbat gaixotasun kroniko izateko arriskua murrizten lagun dezakete ().

Guayusa bereziki aberatsa da katekinak izenarekin ezagutzen diren polifenol antioxidatzaileen multzoan, hantura, bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta 2 motako diabetearen aurka babesten dutenak (,,,).

Nabarmentzekoa da, animalien ikerketek te katekinak kolesterol maila gutxitzearekin lotu dituztela ().

Oraindik, ikerketa gehiago egin behar dira guayusaren konposatu espezifikoei eta horien osasunean duten eraginari buruz.

Odoleko azukrea egonkortu daiteke

Odoleko azukre altua izan dezakezu zure gorputza azukrea odoletik zeluletara eramateko gai ez bada. Tratatu gabe uzten bada, egoera horrek azkenean 2 motako diabetesa sor dezake.

Mekanismo zehatza ziurra ez den arren, guayusak odoleko azukrea jaisten lagun dezake.

Sagu ez-diabetikoetan egindako 28 eguneko azterketan, guayusaren osagarriek odoleko azukre maila nabarmen murrizten dutela, jateko gogoa kentzen dutela eta gorputzeko pisua murrizten dutela frogatu zen ().

Oraingo ikerketa oso mugatua da, eta bere emaitzak ez dira zertan gizakiei aplikatu. Giza azterketa gehiago behar dira.

Pisua galtzen lagun dezake

Guayusak pisua galtzea susta dezake kafeina-eduki handia duelako.

Kafeina metabolismoa indartzen laguntzen duen estimulatzaile naturala da eta, horrela, zure gorputzak erretzen dituen kaloria kopurua handitzen da. Ikerketek ere erakusten dute gosea gutxitzen duela (,,).

Hala ere, onura horietako asko epe laburrekoak izan daitezke, izan ere, kafeinaren efektuak gutxitzen doaz denborarekin ().

Are gehiago, ikerketa gehienek dosi oso altuak erabiltzen dituzte, guayusa tea katilu batekin edo bi lortuko ez zenituzkeenak.

Azkenean, ikerketa gehiago behar dira epe luzeko dosi baxuko kafeina hartzeari buruz.

Guayusa antioxidatzaile eta kafeina ugari du. Osasunerako onura ugari eman ditzake, besteak beste, kontzentrazio hobea, odoleko azukrea erregulatzea eta pisua galtzea.

Guayusa gehiegi edatearen bigarren mailako efektuak

Oro har, guayusa oso segurua da. Neurriz, ez dago inolako eragin kaltegarriekin loturik ().

Kafeina gehiegizko dosiek egonezina, antsietatea eta insomnioa sor ditzakete. Hala eta guztiz ere, guayusak - kafeina duen arren - ez dirudi kafeinazko beste edari batzuekin, hala nola kafearekin () lotutako asaldura eragiten duenik.

Hala ere, te askok bezala, guayusak taninoak ditu, burdinaren xurgapena oztopatu eta goragaleak sor ditzaketen konposatuak, batez ere urdaila hutsik kontsumitzen badira (20,,).

Taninoek ez dute zure osasuna kaltetuko tea te kopuru txikietan, baina burdinaren urritasuna duten pertsonek sarrerarekin mugatu nahi dute.

Guayusa neurri handi batean segurutzat jotzen da eta oso bigarren mailako efektu gutxi ditu. Tanino-edukia dela eta, burdinaren urritasuna dutenek beren kontsumoa mugatu beharko dute.

Nola egin guayusa tea

Guayusa tea oso erraza da egiten. Epelean edo izotz gainean hotz zerbitzatu dezakezu.

Nolanahi ere, kafeina duenez, agian ez duzu edan nahi oheratu aurretik.

Litekeena da hosto soltean saltzen den guayusa aurkitzea, nahiz eta te poltsak ere eskuragarri dauden. Denda espezializatuetan edo linean eros dezakezu.

Prestatzeko, gehitu koilaratxo bat (2 gramo inguru) hosto solteetako guayusa katilu batera, eta bota 8 ontzako (240 ml) ur irakinetan. Aldapatsuak 5-7 minutuz edo nahi duzun indarra lortu arte eta iragazi.

Gogoan izan hautsak eta laburpenak ere badirela. Hauek irabiatuak, oloa eta jogurt ontziak bezalako jakiei gehi dakizkieke.

Guayusa tea erraza da prestatzen eta zure dietan gehitzen. Epel edo hotz zerbitzatu daiteke.

Beheko lerroa

Guayusaren hostoek osagai onuragarriekin lotutako hainbat konposatu onuragarri dituzte.

Amazoniako landare honek pisua galtzea, odoleko azukrea erregulatzea eta aldartea eta erne hobetzea sustatu dezakeen antioxidatzaile eta kafeina ugari ditu.

Bere tea edateko segurua da eta kafearen alternatiba bikaina da. Probatzeko, bota hosto solteak ur irakinetan eta iragazi edan aurretik.