Mahats hazien estraktuaren 10 abantaila, zientzian oinarrituta

Alai

• 1. Presio arteriala murriztu dezake
• 2. Odol-fluxua hobe dezake
• 3. Kalte oxidatiboak murriztu ditzake
• 4. Kolageno mailak eta hezurren indarra hobe ditzake
• 5. Garuna onartzen du zahartzean
• 6. Giltzurrunetako funtzioa hobe dezake
• 7. Hazkunde kutsakorra inhibi dezake
• 8. Minbizia izateko arriskua murriztu dezake
• 9. Gibela babestu dezake
• 10. Zaurien sendaketa eta itxura hobetzen ditu
• Bigarren mailako efektu posibleak
• Beheko lerroa

Mahats-hazia ateratzea (GSE) mahatsaren zapore mingotseko haziak kendu, lehortu eta birrinduz egindako osagarri dietetikoa da.

Mahats haziak antioxidatzaile ugari dute, besteak beste, azido fenolikoak, antozianinak, flavonoideak eta proantozianidina konplexu oligomerikoak (OPC).

Izan ere, GSE proantozianidina (,) iturri ezagunenetako bat da.

GSEk antioxidatzaile handia duenez, gaixotasunak prebenitzen eta estres oxidatiboaren, ehunen kalteen eta hanturaren aurka babesten lagun dezake ().

Kontuan izan mahats-hazia ateratzea eta pomeloaren hazia ateratzea osagarri gisa merkaturatzen direla eta GSE siglak laburtuta. Artikulu honetan mahats-hazia ateratzen da.

Hona hemen mahats-hazia ateratzeko 10 onura, guztiak zientzian oinarrituta.

1. Presio arteriala murriztu dezake

Hainbat ikerketek GSEk hipertentsio arterialean dituen ondorioak ikertu dituzte.

Hipertentsio arteriala edo arrisku handia duten 810 pertsonari egindako 16 ikerketak aztertuta, egunero 100-2.000 mg GSE hartzeak odol-presio sistolikoa eta diastolikoa (goiko eta beheko kopurua) batez beste 6,08 mmHg eta 2,8 murrizten ditu. mmHg, hurrenez hurren.

Obesitatea edo desoreka metabolikoa duten 50 urtetik beherakoek izan dituzte hobekuntza handienak.

Emaitzarik itxaropentsuenak 100-800 mg dosi txikiagoak izan dira egunero 8-16 asteetan, 800 mg edo gehiagoko dosi bakarra baino ().

Hipertentsio arteriala zuten 29 heldutan egindako beste ikerketa batek aurkitu zuen 300 mg GSE egunero hartzeak presio sistolikoa% 5,6 murriztu zuela eta presio diastolikoa% 4,7 6 asteren buruan ().

Laburpen GSEk odol-presioa murrizten lagun dezake, batez ere adin ertaineko gazteen eta gehiegizko pisua dutenen artean.

2. Odol-fluxua hobe dezake

Ikerketa batzuek iradokitzen dute GSEk odol-fluxua hobetu dezakeela.

Menopausiaren osteko 17 emakume osasuntsuetan egindako 8 asteko ikerketa batean, 400 mg GSE hartzeak odol-argaltze efektuak izan zituen, odol koaguluak izateko arriskua gutxituz ().

8 emakume gazte osasuntsuetan egindako azterketa osagarri batek 400 mg-ko proantozianidinaren dosi bakar baten ondorioak ebaluatu zituen GSE-k berehala eta ondoren 6 ordu eserita. Hanka hantura eta edema% 70 murrizten dituela frogatu zen, GSE ez hartzearekin alderatuta.

Azterketa berean, 14 egunetan GSE-tik egunero 133 mg-ko proantozianidina dosia hartu zuten beste 8 emakume gazte osasuntsuek hanka hantura% 40 gutxiago izan zuten 6 ordu eserita egon ondoren ().

Laburpen GSEk odol jarioa hobetzen duela eta odol koagulazio arriskua murrizten duela frogatu da, eta horrek zirkulazio arazoak dituztenei mesede egin diezaieke.

3. Kalte oxidatiboak murriztu ditzake

LDL kolesterol (txarra) odol maila altua bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktore ezaguna da.

LDL kolesterolaren oxidazioak arrisku hori nabarmen handitzen du eta zeregin nagusia betetzen du arteriosklerosian edo zure arterietan gantz-plakaren pilaketan ().

GSE osagarriek gantz ugari dituzten dietek eragindako LDL oxidazioa murrizten dutela animalien hainbat ikerketetan (,,).

Gizakietan egindako zenbait ikerketek antzeko emaitzak erakusten dituzte (,).

8 pertsona osasuntsuek gantz ugari duten janak jan zituztenean, 300 mg GSE hartzeak odoleko gantzen oxidazioa inhibitu zuen, GSE hartu ez zutenen% 150eko igoerarekin alderatuta ().

Beste ikerketa batean, 61 heldu osasuntsuek LDL oxidatua% 13,9 murriztu zuten 400 mg GSE hartu ondoren. Hala ere, antzeko ikerketa batek ezin izan zituen emaitza horiek errepikatu (,).

Gainera, bihotzeko ebakuntza egin dioten 87 pertsonari egindako ikerketak aurkitu du ebakuntza egin aurreko egunean 400 mg GSE hartzeak estres oxidatzailea nabarmen murrizten zuela. Hori dela eta, seguruenik GSEk bihotzeko kalte gehiagoren aurka babestuko du ().

Laburpen GSEk bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezake LDL kolesterolaren (txarra) oxidazioa inhibituz eta estresa dagoenean bihotzeko ehunen oxidazioa murriztuz.

4. Kolageno mailak eta hezurren indarra hobe ditzake

Flavonoideen kontsumoa handitzeak kolagenoaren sintesia eta hezurren eraketa hobetu dezake.

Flavonoideen iturri aberatsa denez, GSE-k zure hezur-dentsitatea eta indarra handitzen lagun dezake.

Egia esan, animalien ikerketek aurkitu dute GSE kaltzio gutxiko, estandar edo kaltzio dieta baxuari gehitzeak hezur dentsitatea, mineral edukia eta hezur indarra areagotu ditzakeela (,).

Artritis reumatoidea egoera autoimmune bat da, hantura larria eta hezurrak eta artikulazioak suntsitzea eragiten dituena.

Animalien ikerketek frogatu dute GSEk hezur-suntsipena kentzen duela hanturazko artritis autoimmune batean (,,).

GSEk sagu osteoartritikoen mina, hezurrezko espoloiak eta artikulazioetako kalteak ere nabarmen murriztu zituen, kolageno maila hobetuz eta kartilago galera murriztuz ().

Animalien ikerketen emaitza itxaropentsuak izan arren, giza ikasketak falta dira.

Laburpen Animalien ikerketek emaitza itxaropentsuak erakusten dituzte GSEk gaitasun artritikoak tratatzen eta kolagenoaren osasuna sustatzen laguntzeko duen gaitasunaren inguruan. Hala ere, gizakietan oinarritutako ikerketak falta dira.

5. Garuna onartzen du zahartzean

Flavonoideek propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioen konbinazioak Alzheimer gaixotasuna bezalako gaixotasun neurodegeneratiboen agerpena atzeratu edo murrizten duela uste da ().

GSEaren osagaietako bat azido galikoa da, animaliek eta laborategiko ikerketek erakutsi dutenez, beta-amiloide peptidoek fibrilen sorrera galarazi dezakete ().

Garunean dauden beta-amiloide proteinen multzoak Alzheimer gaixotasunaren ezaugarriak dira ().

Animalien ikerketek aurkitu dute GSEk memoria galtzea ekidin dezakeela, egoera kognitiboa eta garuneko antioxidatzaile maila hobetu dezakeela eta garuneko lesioak eta amiloide multzoak gutxitu (

12 asteko ikerketa batek 111 adineko osasuntsu helduekin aurkitu zuen egunero 150 mg GSE hartzeak arreta, hizkuntza eta berehalako nahiz atzeratutako memoria hobetzen zuela ().

Hala ere, aurrez memoria edo gabezia kognitiboak dituzten helduetan GSE erabiltzeari buruzko giza ikerketak falta dira.

Laburpen GSEk garunaren eta gainbehera kognitiboaren endekapenezko ezaugarri asko inhibitzeko ahalmena erakusten du. Hala ere, giza ikasketa gehiago behar dira.

6. Giltzurrunetako funtzioa hobe dezake

Zure giltzurrunek kalte oxidatiboak jasaten dituzte bereziki, askotan atzeraezina da.

Animalien ikerketek erakutsi dute GSEk giltzurrunetako kalteak murriztu eta funtzioa hobetu dezakeela estres oxidatzailea eta hanturazko kalteak murriztuz (,,).

Ikerketa batean, giltzurrunetako gutxiegitasun kronikoa diagnostikatutako 23 pertsonei 2 gramo GSE eman zizkieten egunero 6 hilabetez eta gero plazebo talde batekin alderatu zituzten. Gernu-proteina% 3 murriztu da eta giltzurrunetako iragazkia% 9 hobetu da.

Horrek esan nahi du probako taldeko giltzurrunek gernua iragazteko askoz hobeto gai zirela plazebo taldekoen giltzurrunak baino ().

Laburpen GSEk estres oxidatiboaren eta hanturaren kaltearen aurkako babesa eskain dezake, horrela giltzurrunetako osasuna sustatuz.

7. Hazkunde kutsakorra inhibi dezake

GSE-k bakterioen eta antifungikoen ezaugarri itxaropentsuak erakusten ditu.

Ikerketek erakutsi dute GSEk elikagaiek eragindako bakteria arrunten hazkundea inhibitzen duela, besteak beste Campylobacter eta E. coli, biak elikagai intoxikazio larriak eta sabeleko nahasmenduen erantzule izan ohi dira (33, 34).

Laborategiko ikerketetan, GSEk antibiotikoekiko erresistenteak diren 43 andui inhibitzen ditu Staphylococcus aureus bakterioak ().

Candida legamia bezalako onddo arrunta da eta batzuetan candida gehiegizkoa edo birigarroa eragin dezake. GSE medikuntza tradizionalean oso erabilia da kandidaren erremedio gisa.

Ikerketa batean, baginako kandidiasia zuten saguei GSE irtenbide intravaginal bat eman zitzaien 2 egunetik behin 8 egunez. Infekzioa 5 egunen buruan inhibitu zen eta 8 () ondoren desagertu zen.

Zoritxarrez, oraindik ere falta dira GSEk infekzioak tratatzen laguntzeko duen gaitasunari buruz.

Laburpen GSE-k hainbat mikrobio inhibi ditzake eta antibiotikoekiko erresistenteak diren bakterio-anduien, elikagaiek eragindako bakterio-gaixotasunen eta candida bezalako onddoen infekzioen aurkako babesa eskain dezake.

8. Minbizia izateko arriskua murriztu dezake

Minbiziaren arrazoiak konplexuak dira, nahiz eta DNAren kaltea ezaugarri nagusia izan.

Antioxidatzaile ugari hartzea, hala nola flavonoideak eta proantozianidinak, hainbat minbizi izateko arriskua murrizten da ().

GSEren jarduera antioxidatzaileak giza bularreko, biriketako, urdaileko, ahoko zelula squamous, gibeleko, prostatako eta pankreako zelula lineak inhibitzeko ahalmena erakutsi du laborategiko inguruneetan (,,,).

Animalien ikerketetan, GSEk kimioterapia mota desberdinen (,,) efektua hobetzen duela frogatu da.

GSEk estres oxidatiboaren eta gibelaren toxikotasunaren aurka babesten duela dirudi minbizi zelulen kimioterapia ekintza bideratzen duen bitartean (,,).

Animalien 41 ikerketen azterketak aurkitu du GSEk edo proantozianidinek minbiziak eragindako toxikotasuna eta kalteak murriztu dituztela ikerketa guztietan izan ezik ().

Gogoan izan GSEren eta haren proantozianidinen minbiziaren aurkako eta kimioprebentibitate potentziala minbizia duten pertsonei zuzenean transferitzea ez izatea. Gizakietan ikerketa gehiago egin behar dira.

Laburpen Laborategiko ikerketetan, GSEk minbizia inhibitzen duela frogatu da giza zelula mota desberdinetan. Badirudi GSEk kimioterapiak eragindako toxikotasuna murrizten duela animalien ikerketetan tratamendua negatiboki eragin gabe. Gizakietan oinarritutako ikerketa gehiago behar dira.

9. Gibela babestu dezake

Zure gibelak paper garrantzitsua betetzen du drogei, infekzio birikoei, kutsatzaileei, alkoholari eta abarren bidez gorputzean sartutako substantzia kaltegarriak desintoxikatzeko.

GSEk gibelean babes efektua duela ematen du.

Probeta-azterketetan, GSEk hantura murriztu zuen, antioxidatzaileak birziklatu zituen eta erradikal askeak kutsatu zituen toxinen esposizioan zehar (,,).

Gibeleko entzima alanina aminotransferasa (ALT) gibelaren toxikotasunaren adierazle nagusia da, hau da, bere mailak gora egiten du gibelak kalteak izan dituenean ().

Ikerketa batean, alkoholik gabeko gibel gantzatsuko gaixotasuna duten 15 pertsonei eta ondorengo ALT maila altuak eman zaizkie GSEri 3 hilabetez. Gibeleko entzimak hilero kontrolatu ziren, eta emaitzak egunean 2 gramo C bitamina hartzearekin alderatu ziren.

3 hilabeteren buruan, GSE taldeak% 46ko murrizketa izan zuen ALTan, eta C bitamina taldeak aldaketa gutxi izan zuen bitartean ().

Laburpen GSE-k zure gibela drogek eragindako toxikotasunaren eta kalteen aurka babesten duela dirudi. Hala ere, giza ikasketa gehiago behar dira.

10. Zaurien sendaketa eta itxura hobetzen ditu

Animalien hainbat ikerketek aurkitu dute GSEk zauriak sendatzen lagun dezakeela (,, 52).

Giza ikerketek ere agintzen dute.

Ikerketa horretan, kirurgia txikia izan duten 35 helduei osasuntsu eman zaie% 2ko GSE krema edo plazeboa. GSE krema erabiltzen zutenek zaurien sendaketa osoa izan zuten 8 egunen buruan, eta plazebo taldeak 14 egun behar izan zituen sendatzeko.

Emaitza hauek ziurrenik GSEan proantozianidina maila altuak direla eta larruazaleko hazkunde faktoreak askatzea eragiten dute ().

110 gizon gazte osasuntsuetan egindako 8 asteko beste azterketa batean,% 2ko GSE kremak larruazalaren itxura, elastikotasuna eta sebum edukia hobetu zituen, eta horrek zahartzearen seinaleak murrizten lagun dezake ().

Laburpen GSE kremek zure larruazaleko hazkunde faktoreak areagotzen dituztela dirudi. Horrela, zauriak sendatzen lagun dezakete eta larruazala zahartzearen seinaleak murrizten lagun dezakete.

Bigarren mailako efektu posibleak

GSE orokorrean segurutzat jotzen da bigarren mailako efektu gutxirekin.

Egunero 300-800 mg inguruko dosiak 8-16 astetan zehar gizakietan seguruak eta ondo jasaten dituztela ikusi da ().

Haurdun dauden edo edoskitzen ari direnek saihestu beharko lukete, populazio horietan dituen efektuen inguruko datu nahikorik ez dagoelako.

GSEk odol-presioa jaitsi, odola mehetu eta odol-fluxua areagotu dezake; beraz, kontuz ibili behar da odol-gutxitzeko edo odol-presioa botikak hartzen dituztenentzat (,,,).

Gainera, burdinaren xurgapena murriztu dezake, baita gibelaren funtzioa eta sendagaien metabolismoa hobetu ere. GSE osagarriak hartu aurretik kontsultatu zure osasun-hornitzailea (,).

Laburpen GSE ondo onartzen dela dirudi. Hala ere, haurdun dauden emakumeek eta edoskitzeek saihestu beharko lukete. Halaber, zenbait botika hartzen dituztenek osagarri hau bere osasun-hornitzaileekin eztabaidatu beharko lukete.

Beheko lerroa

Mahats hazien estraktua (GSE) mahats haziekin egindako dieta osagarria da.

Antioxidatzaileen iturri indartsua da, batez ere proantozianidinak.

GSEko antioxidatzaileek gaixotasun kronikoekin batera sor daitezkeen estres oxidatiboa, hantura eta ehunen kalteak arintzen lagun dezakete.

GSEarekin osatuz gero, bihotz, garun, giltzurrun, gibel eta larruazaleko osasun hobearen onurak lortuko dituzu.