Pisua irabazten? 4 arrazoi maltzurrak

Alai

• Bigarren eskuko kea
• Gaueko Txanda
• Antibiotikoak
• (Eza) tripako bakteriak
• Berrikuspena

Egunero, zerbait berria gehitzen zaio kilotan pilatzen duten faktoreen zerrendari. Jendea pestizidetatik hasi eta indarra lantzeko eta tartean dagoen edozer ekiditen saiatzen ari da. Baina neurri zorrotzak hartzen hasi aurretik, ikusi zer dioen zientziak. Jakin badakigu zabor janariak, inaktibitateak eta pisua irabazteak dituen efektu negatiboen inguruko ikerketak daudela, baina hona hemen zure gerrikoan eragina izan dezaketen faktore harrigarriak. Zientziak hala dio! (Estresa jateak 11 kilo gehitzen ditu urtean.)

Bigarren eskuko kea

Getty

Erretzeak ez du argaltzen ez ezik, pisua gainditzea eragin dezake. American Journal of Physiology bigarren eskuko kearen gizentze-efektuen inguruko frogak argitaratu ditu. Funtsean, etxeetan irauten den keak zeramida abiarazten du, zelulen funtzio normala hausten duen lipido txiki bat. Nola ekidin dezakezu? "Utzi bakarrik", dio Benjamin Bikmam Brigham Young Unibertsitateko fisiologia irakasleak. "Beharbada, gure ikerketek motibazio gehigarria eman dezakete maiteak dituzten efektu kaltegarri osagarriak ezagutzeko".

Gaueko Txanda

Getty

Bigarren txandan bazabiltza, pisua irabazteko joera handiagoa duzula dio Colorado-Boulder Unibertsitateko ikerketa batek argitaratu zuen Zientzia Akademia Nazionalaren aktak. Gaueko langileek energia gutxiago gastatu dezakete, beraz, jendeak elikagaien kontsumoa nabarmen murrizten ez badu, horrek berez pisua ekar dezake. Batez ere, gaueko txandaren arriskuak gure zirkadiar erlojuekin lotzen dira: egun guztian esna egoteko eta gauez lo egoteko guztiaren sen naturala. Txandakako lana gure oinarrizko biologiaren aurka doa eta, beraz, gantzak erretzeko prozesuak erregulatzeko dugun gaitasunaren aurka doa. (Lo egitea jatea gauza erreala eta arriskutsua da.)

Antibiotikoak

Getty

Antibiotikoek gure gorputzean duten eraginaren azterketa zientifikoa lehertzen ari da. Gero eta espekulazio handiagoa dago gizentasun tasak igotzea, batez ere haurrengan, neurri batean antibiotikoak gehiago erabiltzeagatik, janaria energia bihurtzeko behar ditugun bakterioak ezabatzen dituztelako. New Yorkeko Unibertsitatea fenomeno hau aztertzen duten unibertsitate eta erakunde askoren artean dago antibiotikoek epe luzerako ondorioak dituztela jabetzeko.

(Eza) tripako bakteriak

Getty

Digestio-sistema osasuntsu bat elikagaiak digeritzeaz gain, gaixotasunei aurre egiten, bitaminak sortzen, metabolismoa erregulatzen eta zure aldartea ere laguntzen duten mikroorganismoz eta bakterioz beteta dago. Bakterio horiek berez baxua bazara, edo denborarekin antibiotikoen, estresaren edo elikadura-ohitura eskasengatik gutxitu bazara, horrek zure gorputzaren pisua aldatuko du dieta eta ariketa-mailak kontuan hartu gabe, dio iaz argitaratutako ikerketak. Zientzia.

Egilea: Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Berrikuspena