Fitness Q eta A: hilekoan zehar ariketa fisikoa egitea

Alai

• Berrikuspena

G.Hilekoan ariketa fisikoa egitea osasungarria dela esan didate. Egia al da? Lan egiten badut, nire errendimendua arriskuan jarriko al da?

A. "Ez dago emakumeek hilekoaren zikloan zehar ariketa fisikorik egin ez dezaten", dio Renata Frankovich, Kanadako Ottawako Unibertsitateko taldeko medikuak. "Ez dago arriskurik edo eragin kaltegarririk". Izan ere, Frankovich-ek dioenez, emakume askorentzat ariketa fisikoak hileko aurreko sintomak minimizatzen lagun dezake, hala nola, aldarte eta lo egiteko arazoak eta baita nekea ere.

Errendimendu arazoa korapilatsuagoa da, dio Frankovich-ek, 2000. urtean Kirol Medikuntza Klinikoan argitaratutako 115 artikulu aztertu zituen. "Badakigu emakumeek munduko errekorrak lortu dituztela eta urrezko dominak irabazi dituztela hilekoaren zikloaren fase guztietan kirol mota guztietan. Baina zaila da emakume jakin bat nola arituko den aurreikustea».

Frankovich-en berrikuspenak ez zuen joera koherenterik jaso, baina ikerketak alderatzea zailak izan zirela dio, hilekoaren zikloaren fase desberdinak zehazteko metodo desberdinak erabili zituztelako eta gaiak egoera fisiko desberdinetakoak zirelako. Gainera, esan du ikerketan kontrolatu ezin diren errendimenduan eragina duten faktore asko - esperientzia eta motibazioa barne -.

Ondorioa: "Aisialdiko kirolari batek ez luke hileko zein garai den kezkatu behar", dio Frankovichek. Eliteko kirolariek, hala ere, hileko zenbait unetan sentitzen duten egunkaria gorde eta jaiotza-kontroleko pilulak hartu nahi dituzte hilekoaren zikloak aurreikusteko. "Emakume batzuk oso nekatuta egoten dira garaia baino lehen", dio Frankovichek. "Baliteke errekuperazio astearekin denbora hori egitea eta gero entrenamenduak bultzatzea indartsu sentitzen direnean".

Berrikuspena