Galdetu Emaztegaiaren Fitness Entrenatzaileari: Nola Mantendu Motibatuta?

Alai

• Berrikuspena

G: Zeintzuk dira nire ezkontzarako pisua galtzeko motibatuta egoteko? Pixka bat oso ondo egiten dut eta orduan motibazioa galtzen dut!

Ez zaude bakarrik! Uste oker arrunta da ezkontza bera izan behar dela pisua galtzeko behar duen motibazio guztia. Emaztegaiek gehienek gimnasiora sarbidea dute, funtzionatuko duten dieta planak eta, orokorrean, badakite zer behar den ezkontza egunerako pisua galtzeko. Kasu gehienetan falta den osagaia motibazioa da, ezkongaiaren dietaren eta ariketa fisikoaren planaren funtsezko zatia izan behar du. Zure ezkontza pisua galtzeko plana hasi aurretik, metodo osasuntsuak identifikatu behar dituzu zure ezkontza plangintzan zehar motibatuta mantenduko zaituztenak, baina ohitura osasuntsuak garatzen lagunduko dizuten botoak trukatu ondoren ere. Jarraitu urrats erraz hauek zure motibazioa areagotzen laguntzeko, zure ametsetako bata janzten duzun bitartean itxura bikaina izan eta osasuntsu sentituko zara.

1. Helburu zehatzak, sariak eta ondorioak identifikatzea. Idatzi 2-3 helburu txiki errealistak astean edo hilabetean eta identifikatu sari bat amaitutakoan. Adibidez, manikura / pedikura, afari-emaztegaiarekin afari berezia, hondartzan egun bat zure ohorezko neskamearekin edo lanik gabeko asteburua sari bikainak dira! Beste zutabe batean, identifikatu helburu horiek ez iristearen ondorio bat. Erronka ezazu zeure burua! Pentsa ezazu kosta ahala kosta saihestu nahi duzun zerbait eta zeure burua erantzule egin.

2. Ariketa negoziatzerik ez egitea. Egunero, guztiok egiten ditugu ezkontza saltzaileekin lan bilerak eta hitzorduak. Zergatik ez duzu eguneroko ariketa "bilera" modu berean tratatzen? Jarri ariketa mota bat eguneko negoziaezina den zatian. Demagun ibilalditxo bat egitea bazkal orduan, igogailuan ibilaldi bat aldatzea eskaileretan gora edo beste andregai bat zure entrenamenduetan sartzea. Bilatu ariketa fisikoa dibertitzeko modua eta bultzada mantenduko duzu. Eguneroko kardio osagarria egiten duzun bitartean, entzun zure musika gogokoena, irakurri ezkonberrien aldizkari berria edo ikusi telebistako saio edo film atsegin bat; harrituta geratuko zara zenbat denbora gehiago egon zaitezkeen zintan zure programa gogokoena martxan dagoenean! Era berean, kontuan hartu zer ariketa mota egiten ari zaren eta kontuan hartu zer motatako ariketak gehien gustatzen zaizkizun.

3. Berrikusi zure iragana. Pentsatu aurreko pisua galtzeko saiakeretara eta identifikatu zerk utzi zintuen lehenago uztera? Dieta zorrotzegia al zen? Nahastu al zinen zein entrenamendu bete edo denbora gutxian? Idatzi arrazoi horien zerrenda eta identifikatu horiek gainditzeko moduak. Adibidez, zure dieta zorrotzegia bada, arreta jarri zure eguneroko bizitzan errealistak diren berde, ale oso eta proteina gihar gehiago sartzean. Lanpetuta bazaude, egin entrenamendu laburragoak baina eman denbora hori lehentasuna.

4. Anima zaitez! Ezkontza plangintza, karrera eta hainbat konpromiso sozialen artean, erraza da zure egun handiaren inguruko zirrara bistatik galtzea. Eman puntu bat egunero zure burua soineko perfektua jantzita imajinatzeko eta zure helburuak lortzearen onurak ikusarazteko. Bilatu pasabidean ibiltzeko momentu berezi hori ikustean inspirazioa eta jarraitu jarrera baikor hori.

5. Entzun zure gorputza. Ariketa fisikoak zure energia maila areagotzen du, estresa arintzen du eta gorputzeko produktu kimikoak orekan mantentzen laguntzen du. Hartu une bat gelditzeko eta aztertu nola entrenamendu berri batek edo errezeta osasuntsu batek zure gorputzean eragina izan duen. Hobeto lo egin al duzu? Nolakoa zen zure aldartea? Gogoratu zeure buruari aldaketa positibo hauek motibazioa galtzen hasten bazara.

Lauren Taylor Osasunako Entrenatzaile Holistiko Ziurtatua da, herrialde osoko bezeroekin arrakastaz lanean ari dena osasun eta helburu pertsonalak lortzeko. Osasunerako entrenatzaile bihurtu zen elikadurarako zaletasuna betetzeko eta osasunerako eta nutriziorako entrenamendu programa indibidualizatuak eskaintzen ditu. Bisitatu www.yourhealthyeverafter.com zure doako kontsultarako erregistratzeko edo bidali Lauren helbidera [email protected] helbidera.

Berrikuspena