Cranberry: zertarako, zertarako eta nola erabili

Alai

• Zertarako balio du
• 1. Gernu infekzioak prebenitu
• 2. Bihotzaren osasuna mantendu
• 3. Odoleko azukre maila jaitsi
• 4. Barrunbeak saihestu
• 5. Saihestu katarroak eta gripea maiz
• 6. Ultzera sortzea ekidin
• Cranberry elikadura informazioa
• Nola kontsumitu
• Bigarren mailako efektuak
• Nork ez du erabili behar

Cranberry cranberry, cranberry edo cranberry, hainbat propietate sendagarri dituen fruitua da, baina gernu-infekzio errepikakorrak tratatzeko erabiltzen da batez ere, gernu-aparatuan bakterioak garatzea ekidin baitaiteke.

Hala ere, fruta hau oso aberatsa da C bitaminan eta beste antioxidatzaile batzuetan, hala nola, katarroak edo gripea, beste osasun arazo batzuk tratatzen lagun dezaketenak. Gainera, polifenol iturri aberatsa izan daiteke, bakterioen aurkakoak, birusen aurkakoak, minbiziaren aurkakoak, antimutagenikoak eta hanturaren aurkako propietateak egotzi zaizkio.

Aranbia bere forma naturalean aurki daiteke merkatu eta azoka batzuetan, baina janari naturaletan eta botika batzuetan gernu-infekziorako kapsulak edo almibarretan ere eros daiteke.

Zertarako balio du

Bere propietateengatik, ahabia zenbait egoeratan erabil daiteke, nagusienak:

1. Gernu infekzioak prebenitu

Ikerlan batzuen arabera, ahabia kontsumitzeak bakterioek gernu-traktuari atxikitzea eragotz dezake, batez ere Escherichia coli. Horrela, bakterioen atxikimendurik ez badago, ezin da infekziorik sortu eta errepikatzen diren infekzioak prebenitu.

Hala ere, ez dago nahikoa azterketa egiteko mirabideak gernu-infekzioak tratatzeko eraginkorrak direla adierazteko.

2. Bihotzaren osasuna mantendu

Aranbia, antozianinotan aberatsa izanik, LDL kolesterola (kolesterol txarra) jaisten eta HDL kolesterola (kolesterol ona) handitzen lagun dezake. Gainera, estres oxidatzailea gutxitzeko gai da, antioxidatzaileen eta hanturaren aurkako efektuaren ondorioz, eta horrek aterosklerosia eta beste gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du.

Gainera, odol-presioa jaisten lagun dezakeela frogatzen da, odol hodien uzkurdura sustatzen duen angiotensina bihurtzeko entzima gutxitzen baita.

3. Odoleko azukre maila jaitsi

Flavonoideen edukia dela eta, ahabiaren kontsumo erregularrak odoleko azukrea jaisten eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen lagun dezake, zenbait ikerketen arabera, intsulina jariatzeaz arduratzen diren pankreako zelulen erantzuna eta funtzioa hobetzen baititu.

4. Barrunbeak saihestu

Aranbasoak barrunbeak prebenitu ditzake bakterioak ugaritzea eragozten duelako Streptococcus mutans hortzetan, barrunbeekin lotzen dena.

5. Saihestu katarroak eta gripea maiz

C bitamina, E, A eta beste antioxidatzaile ugari duelako, birusen aurkako propietateak izateaz gain, ahabia kontsumitzeak gripea eta hotza maiz ekidin ditzake, birusa zeluletara atxikitzea eragozten baitu.

6. Ultzera sortzea ekidin

Ikerketa batzuen arabera, ahabiak bakterioak eragindako infekzioa murrizten laguntzen du Helicobacter pylori, urdaileko hanturaren eta ultzeren kausa nagusia da. Ekintza hau aranboiak bakterioen aurkako efektua duten antozianinak dituelako da, bakterio horrek urdailean kalteak eragotzi ditzan.

Cranberry elikadura informazioa

Hurrengo taulan 100 gramo ahabiaren nutrizio informazioa adierazten da:

Garrantzitsua da aipatzea arestian aipatutako onura guztiak lortzeko burdina dieta orekatu eta osasuntsuan sartu behar dela.

Nola kontsumitu

Erabilera modua eta egunero irensten den cranberry kopurua oraindik ez daude zehaztuta; hala ere, gernu infekzioak saihesteko gomendatutako dosia 400 mg da egunean bi edo hiru aldiz edo hartu 240 aldiz cranberry zuku kopa azukrerik gabe hiru aldiz. egun bat.

Zukua prestatzeko, jarri ahabia uretan bigunagoa izan dadin eta, ondoren, jarri 150 gramo ahabia eta 1 katilu eta erdi ur irabiagailuan. Zapore astringentea dela eta, laranja edo limoi zuku pixka bat gehi dezakezu eta azukrerik gabe edan.

Aranbia fruta freskoan, fruta deshidratatuan, zukuetan eta bitaminetan edo kapsuletan kontsumitu daiteke.

Bigarren mailako efektuak

Aranboiak gehiegi kontsumitzeak heste-hesteetako aldaketak sor ditzake, hala nola beherakoa, sabeleko mina, goragalea eta botaka. Gainera, fruitu honek oxalatoaren gernu kanporaketa erraz dezake, giltzurrunetan kaltzio oxalato harriak sor ditzake eta, hala ere, bigarren mailako efektu hori frogatzeko ikerketa gehiago egin behar dira.

Nork ez du erabili behar

Prostatako hipertrofia onbera, gernu-traktuko eragozpena edo giltzurrunetako harriak izateko arriskua duten pertsonen kasuan, ahabia medikuaren aholkuen arabera bakarrik kontsumitu behar da.

Gernu infekzio errepikakorrak tratatzeko, ikusi gernu infekzioetarako etxeko erremediorik onenak.