Estresa eta antsietateari aurre egiteko 3 modu natural

Alai

• 1. Hartu te lasaigarriak
• 2. Erabili erremedio naturalak lasaitzeko
• 3. Inbertitu lasaitzen laguntzen duten elikagaietan
• Ikusi beste elikagai anxiolitiko naturalak hemen: antsietatearen aurkako elikagaiak.

Estresa eta antsietateari aurre egiteko modu bikaina sendabelarrek eta zenbait jakitan dauden propietate lasaigarriak aprobetxatzea da, ohiko kontsumoak estres maila kontrolpean mantentzen laguntzen duelako, gorputza lasaituz eta kontzentrazio, insomnio edo depresio arazoak ekidinez, adibidez.

Gehien erabiltzen diren anxiolitiko naturalak te-ak dira, hala nola valeriana, pasiflora edo kamamila, triptofanoan aberatsak diren jakiak, hala nola gazta eta platanoak, eta sendagile homeopatikoak edo belarrak sendagilearen edo botikariaren gomendioarekin erabil daitezkeenak.

Ikusi estresa eta antsietateari aurre egiteko aukera naturalak zein diren.

1. Hartu te lasaigarriak

Te lasaigarriak egunean 3 aldiz hartu behar dira eta adibide batzuk hauek dira:

• Kamamila: Ekintza lasaigarria du, antsietate, urduritasun edo lo egiteko zailtasunen kasuan adierazten da. Kamamila tea 2-3 koilaratxo lore lehorrekin egin behar da ur irakinaren katiluan.
• Pasio lorea: Ezaugarri lasaigarriak, antidepresiboak eta loa eragiteko propietateak ditu, antsietate, urduritasun, depresio eta insomnio kasuetarako adierazita. Pasionflorearen tea 15 gramo hostorekin edo pasio lore ½ koilaratxoarekin egin behar da.
• jujube: Antsietatea gutxitzen laguntzen du, bere ekintza lasaigarria dela eta. Jujube tea hosto koilaratxo batekin egin behar da irakiten dagoen ur katilu batean.
• Valeriana: Ekintza lasaigarri eta somniferoa du eta antsietate eta urduritasun kasuetan adierazten da. Valeriana tea erro txikitutako koilaratxo batekin egin behar da irakiten dagoen ur katilu batean.
• Limoi belarra: Antsietatea, urduritasuna eta asaldura murrizten laguntzen duten propietate lasaigarriak ditu eta haurdun dauden emakumeek erabil dezakete. Limoi-belar tea 3 koilarakadarekin egin behar da irakiten dagoen ur katilu batean.
• Hop: Lo egiteko eta lasaitzeko ekintza dela eta, antsietate, asaldura eta lotarako asaldurak erabil daitezke. Hop tea belar koilaratxo batekin egin behar da irakiten dagoen ur katilu batean.
• Asian Spark edo Gotu Kola: Ekintza lasaigarria du, oso erabilia da urduritasun eta antsietate kasuetan. Asiako te distiratsua belar koilarakada batekin egin behar da irakiten dagoen ur katilu batean.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi antsietatea murrizten laguntzen duten erremedio natural lasaigarrienak:

Naturalak diren arren, sendabelar bakoitzak kontraindikazioak ditu, erabili aurretik ebaluatu behar direnak.Hori dela eta, haurdun dauden emakumeek, ama erizainek eta arazo kardiobaskularrak dituzten gaixoek orientazio profesionala jaso beharko lukete tea hartu aurretik.

2. Erabili erremedio naturalak lasaitzeko

Lasaitzeko erremedio naturalak honako hauek dira: belar kapsulak, hala nola Hypericão, Valeriana eta Passiflora, adibidez, edo sendagai homeopatikoak, hala nola Homeopax, Nervomed eta Almeida Prado 35, antsietatea murrizten laguntzen dutenak, urduritasuna eta insomnioa murrizten dutenak.

Sendagai naturalak ohiko farmazian edo manipulazioko edozein farmazian eros daitezke, baina ontzian agertzen diren kontraindikazioak errespetatuta eta sendagilearen edo fabrikatzailearen argibideen arabera kontsumitu behar dira.

3. Inbertitu lasaitzen laguntzen duten elikagaietan

Triptofanoarekin elikagaietan aberatsa den dieta modu ezin hobea da insomnioaren tratamendua osatzeko eta estresa murrizteko, triptofanoa serotonina sortzen laguntzen duen substantzia baita, ongizatearen sentsazioa areagotzeaz arduratzen den hormona.

Horrela, lasaitzen laguntzen duten jaki batzuk gerezia, oloa, artoa, arroza, gazta, fruitu lehorrak, platanoak, marrubiak, patata goxoa, esne epela eta Brasilgo intxaurrak dira.

Ikusi beste elikagai anxiolitiko naturalak hemen: antsietatearen aurkako elikagaiak.