5 Terapia Osagarriak Niretzat lan egiten duten Migraña Kronikorako

Alai

• 1. Olio esentzialak
• 2. Bitaminak eta osagarriak
• Arrain olioa
• Erriboflavina
• 3. Dieta osasuntsua
• 4. Probiotikoak
• 5. Reiki
• Eraman

Migrainak jasaten badituzu, zure medikuak tratamendu prebentiboa edo akutua eman diezazuke egoera hori kudeatzeko. Prebentziozko botikak egunero hartzen dira eta sintomak ager ez daitezen laguntzen du. Droga akutuak larrialdi gisa hartzen dira migrainako eraso baten kasuan.

Zenbait botika probatu beharko dituzu, zuretzat egokitzen den bat aurkitu arte. Etsigarria izan daiteke, baina denek modu desberdinean erantzuten diote tratamenduari, eta zure egokitzapen onena aurkitu behar duzu.

Prebentzio eta akutuen tratamenduez gain, terapia osagarria ere lagungarria iruditu zait migrainako mina lortzeko. Honako hauek niretzat balio duten bost tratamendu osagarri dira. Honek probak eta akatsak ere hartuko ditu, beraz, ez sentitu porrot gisa zure lehen saiakerak funtzionatzen ez badu. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula terapia horietako bat probatu aurretik.

1. Olio esentzialak

Egun, olio esentzialak nire zerrendaren goialdean daude. Baina duela urte batzuk lehen aldiz probatu nituenean, ezin nituen jasan! Ez nuen olio esentzialen gaineko zalapartarik lortu. Haien usaina pizgarria zela iruditu zitzaidan.

Azkenean, ordea, olio esentzialak migrainako minarekin laguntzen hasi ziren. Ondorioz, orain maite dut nola usaintzen duten. "Ondo sentitzearen" usaina da.

Nire go-to marka Young Living da. Haien produktu gogokoenetako batzuk hauek dira:

• M-Grain Essential Oil
• PanAway Essential Oil
• Stress Away Essential Oil
• Endoflex olio esentziala
• SclarEssence Essential Oil
• Progressence Plus seruma

PanAway Essential Oil probatzea aukeratzen baduzu, lehenik eta behin oinetatik edo burutik urrun dauden beste leku batzuetan jartzea gomendatuko nuke, olio beroa baita. Gainera, Progressence Plus seruma eskumuturretan jartzea gustatzen zait. SclarEssence Essential Oil nire oinen azpian jarri dut.

2. Bitaminak eta osagarriak

Bitamina eta osagarri batzuek migraineko minarekin asko laguntzen dutela frogatu da. Hona hemen egunero hartzen ditudan batzuk.

Arrain olioa

Adituek ez dakite zerk eragiten duen migraina zehazki, baina errudun nagusia gorputzaren eta odol hodien hantura da. Arrain olioa hantura arintzen laguntzen duten gantz azido ugari dago.

Arrain olioa bezalako jakietatik lor dezakezu:

• hegaluzea
• izokina
• sardinak
• amuarraina

Arrain olioa duen dieta osagarria ere erosi dezakezu. Kontsultatu zure medikuari hartu beharreko dosi egokia jakiteko.

Erriboflavina

Riboflavina B bitamina mota bat da. Energia ematen du eta antioxidatzaile gisa ere funtzionatzen du.

Migrainetan, bere kabuz funtzionatzen du, beraz, ziurtatu riboflavina osagarri bat lortzen duzula eta ez B bitamina konplexua. Jakina, lehenik eta behin zure medikuarekin hitz egin zure ustez aukera segurua den ikusteko.

3. Dieta osasuntsua

Dieta osasuntsua da nire migrainak kudeatzeko gakoa. Dieta desberdin asko probatu ditut, baina janari zehatzak ekiditea erabilgarriagoa dela iruditu zait.

Dietatik kendu ditudan gauzak honako hauek dira:

• ardoa
• gazta
• haragia
• soja

Noski, dena orekari buruzkoa da. Batzuetan, jatetxe bateko esnekiez edo menuan erakargarriena iruditzen zaidanarekin tratatuko dut.

4. Probiotikoak

Niretzat heste osasuntsuak buru osasuntsua esan nahi du. Beraz, dieta osasuntsua jaten hasten naiz oinarri sendo gisa, baina egunero probiotikoak ere hartzen ditut.

5. Reiki

Aurten Reiki sendatzaile batengana joaten hasi naiz, eta bizitza aldatzen joan da. Meditazioari buruz asko irakatsi dit, teknika desberdinak barne.

Astean bizpahiru aldiz meditatzen dut, eta onuragarria izan da nire migrainentzat. Hobekuntza nabarmena ikusi dut! Meditazioak estresa arintzen du, nire aldartea hobetzen du eta positiboa izaten laguntzen dit.

Eraman

Terapia hauekin tratamendu medikoa osatzea bizitza aldatzen joan zait. Hitz egin medikuarekin, tratamendu osagarria zuretzako egokiena izan daitekeen ikusteko. Entzun ezazu zure gorputza eta ez ezazu prozesua presarik egin. Denborarekin, zure erremedio ezin hobea aurkituko duzu.

Andrea Pesate Caracasen (Venezuela) jaio eta hazi zen. 2001ean, Miamira joan zen Floridako Nazioarteko Unibertsitateko Komunikazio eta Kazetaritza Eskolan. Graduatu ondoren, Caracasera itzuli zen eta publizitate agentzia batean lana aurkitu zuen. Urte batzuk geroago, konturatu zen bere benetako pasioa idaztea dela. Migrainak kronikoak bihurtu zirenean, lanaldi osoan lan egiteari utzi eta bere negozio komertziala sortu zuen. 2015ean Miamira itzuli zen familiarekin eta 2018an Instagram orrialdea sortu zuen @mymigrainestory sentsibilizatzeko eta bizi duen gaixotasun ikusezinaren inguruko estigma amaitzeko. Bere rolik garrantzitsuena, ordea, bere bi seme-alaben ama izatea da.