7 Osasun Mitoak, debunked

Alai

• 1. Hatzak pitzatzeak artritisa eragiten du
• 2. Ile bustiarekin irteteak gaixotu egiten du
• 3. Komuneko eserleku zikinek ETSak transmititu ditzakete
• 4. Egunero 8 edalontzi baino gutxiago edatea txarra da
• 5. Transpiranteek eta desodoranteek minbizia sor dezakete
• 6. Gantz guztiak txarrak dira
• 7. Edozein kantitatean alkohola edateak astindu egiten zaitu

Nahikoa erronka da ondo jan eta sasoian mantentzen saiatzea, hori guztia lanean eta etxean duzun erantzukizunen gainetik mantenduz.

Orduan, zure lagunaren Halloween festan behin ezagutu zenuen mutilak partekatu berri zuen osasun artikulu batean klik egiten duzu eta, boom, kezkatu beharreko beste gauza bat.

Zorionez, ez da artikulu horietako bat. Uxatu ditzagun bizitza osoa sinesten daramatzazun osasun mito oso arruntak (baina guztiz faltsuak).

1. Hatzak pitzatzeak artritisa eragiten du

Egia esan, hatzak pitzatzea ez da liburutegi lasai batean lagunak egiteko modua. Baina ohiturak berak ez dizu artritisa emango - ez behintzat azterketa klinikoen arabera, mito honi aurre egiteko bideratutako itzulera eta orain dela gutxi beste bat barne.

Artritisa artikulazioaren barruko kartilagoa hausten denean eta hezurrak elkarrekin igurtzi ahal izateko garatzen da. Zure artikulazioak mintz sinobial batez inguratuta daude, lubrifikatzen duen eta elkarrekin arteztea eragozten duen fluido sinoviala dauka.

Artikuluak pitzatzen dituzunean, artikulazioak bereizten ari zara. Tarte horrek aire burbuila sortzen du fluidoan, eta azkenean sortzen da soinu ezagun hori sortuz.

Besoak haustea ez da zuretzako ona, ordea.

Ohitura eta artritisaren arteko harreman frogatua ez dagoen arren, pitzadura iraunkorrak mintz sinobiala higatu dezake eta artikulazioek pitzadurak erraztu ditzakete. Eskuko hantura ere sor dezake eta zure grip gripea ahuldu.

2. Ile bustiarekin irteteak gaixotu egiten du

Mito hau arriskutsu logikoa da. Zure burua garbitu besterik ez duzu egin eta ile hotz eta bustia duzu; inoiz ez zara gehiago airean kanpoan hegan egiten duten germen eta birusen aurrean.

Gertatzen da, ordea, dutxatu ondoren etxetik irteteak ez zaituela gaixotuko ... jada gaixorik egon ezean, alegia.

2005ean, ikertzaileek hipotesia probatu zuten, zure gorputza hozteak hotz arruntaren birusarekin kutsatzeko aukerak areagotzen dituela, birofar nasofaringitis akutua ere deitua.

Haien emaitzek aurkitu zuten, ez, ez. Baina sintomen agerpena sor dezake birusa dagoeneko zure gorputzean badago.

Beraz, gaixorik egongo zaren baina bihar oso bilera garrantzitsu bat izatearen beldur bazara, etxetik irten aurretik ilea lehorrean lehertu nahiko zenuke.

3. Komuneko eserleku zikinek ETSak transmititu ditzakete

Baliteke gasolindegiko bainugeleak zure amesgaizto txarrenen gunea izatea, baina oso zaila da (ezinezkoa ez den arren) sexu bidezko gaixotasuna (ETS) emango dizutenik.

ETSak birusek, bakterioek edo parasitoek eragin ditzakete. Karramarroek (pub zorriak) edo trikomoniasiak bezalako ETS parasitoek soilik izaten dute komuneko eserleku zikin batean eserita egoteko benetako aukera. Orduan ere, probabilitatea oso txikia da.

Zure eremu genitala komuneko eserlekuarekin harremanetan jarri beharko litzateke parasitoa oraindik bizirik dagoen bitartean, eta komuneko eserlekuek ez dute bizitzeko egoera aproposik ematen parasitoei.

Ariketa sen on apur bat: erabili komuneko eserlekuaren estalkia eta ez zaitez gelditu.

4. Egunero 8 edalontzi baino gutxiago edatea txarra da

Fikziozko jakinduriaren ildo hau oso ondo hidratatutako jendearen sabelak puzten ditu denbora luzez. Gure gorputza makina eraginkor izugarriak dira zerbait itzaltzen denean jakinarazteko orduan. Aldiro jaten ditugun elikagai askok ura dute dagoeneko.

Honen arabera, pertsona osasuntsu batek eguneroko ur beharrak ase ditzake bi gauza sinpleak eginez: egarri zarenean edatea eta otorduekin edatea.

5. Transpiranteek eta desodoranteek minbizia sor dezakete

Aspalditik aldarrikatu da antitranspiranteek eta desodoranteek minbizia eragiten duten substantzia kaltegarriak dituztela, hala nola parabenoak eta aluminioa, horiek erabiltzen dituzunean zure larruazala xurgatu dezaketenak. Baina ikerketak ez du hori babesten.

Produktu kimiko horiek minbizia sor dezaketenaren ebidentzia ezagunik ez dagoela dio, eta, era berean, parabenoek estrogenoen mailan eragina izan dezaketela eta, beraz, minbizia sor dezaketela pentsatu dute.

6. Gantz guztiak txarrak dira

Joan supermerkatura eta kontatu zenbat produktu ikusten dituzun "gantz gutxi" edo "gantz gabeak" etiketatuta daudenak. Aukerak, kontua galduko duzu. Baina gantz arrastoren bat duten edozein janari begiratzen dien munduan bizi garen bitartean, egia da: zure gorputzak gantza behar du.

Gorputzeko gantz dendak energia, amortizazioa, berotasuna eta bestelakoak lortzeko erabiltzen dira, eta dietaren gantz batzuk ere beharrezkoak dira zure gorputzak gantz disolbagarriak diren bitamina batzuk xurgatzeko.

Gantz monoinsaturatuek, fruitu lehor eta landare-olioetan aurki ditzakezue, odoleko kolesterola hobetzen eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezakete. Gantz poliinsaturatuek, omega-3 gantz azidoek bezala, bihotzaren osasuna ere onartzen dute, eta izokina eta amuarraina bezalako arrainetan aurki daitezke.

2001ean amaitu zen 8 urteko ikerketa batek eta ia 50.000 emakumek parte hartu zutela ikusi zuten gantz gutxiko dietak jarraitu zituztenek ez zutela bihotzeko gaixotasunak, bularreko minbizia edo heste kolorekoa duten arriskuan aldaketa nabarmenik izan.

2007an egindako ikerketa baten arabera, gantz gutxiko dietak jaten zituzten emakumeek antzutasun arazoak izan ohi zituzten, eta gantz asko duten esnekiak gehiago jateak benetan anovulazioko antzutasuna (ovulazio huts egin ez zezaten) izan zezakeen.

Horrek ez du esan nahi gantz asko duen dieta jarraitu behar duzula derrigorrez, baina esan nahi du zorrotzagoa izan behar duzula. Lehen ikerketaren atzean dauden ikertzaileek diote gantz mota, ez ehunekoa, saltzailea dela. Saihestu trans gantzak eta mugatu gantz saturatuak, ez gantz guztiak.

7. Edozein kantitatean alkohola edateak astindu egiten zaitu

Alkoholak, gaizki erabilita, zure iritzia kaltetu dezake eta osasunean larriki eragin dezake.

Horregatik, ingesta egunean bi edari soilik mugatzea gizonezkoentzat eta edari bat emakumezkoentzat. Hala ere, alkohola ez da txarra garunarentzat, ikerketa batzuen arabera behintzat.

2015. urtean aurkitu zen kopuru txikiak edo moderatuak edateak ez dituela gaitasun kognitiboa, laneko memoria edo motrizitatea aldatzen heldu gazteengan.

Adin ertaineko helduen artean, ikerketa zaharragoek aurkitu zuten gehiago edateak funtzio kognitibo batzuk hobetzen zituela, hiztegia eta pilatutako informazioa barne (faktore sozialek ere zeresana izan zuten ala ez pentsatu zuten).

Eramateko modua alkoholaz abusatzen ez duzun bitartean nekez kalte handirik egingo dizu burmuinak.