Zure gosea hilko duten 5 janari

Alai

• Turducken hirugiharra bilduta
• Aukera osasuntsuagoa: Bacon gosaria Burritoa
• Bat Itsatsi
• Aukera osasuntsuagoa: Karramarroen Saltea
• Esne Beltza
• Aukera osasuntsuagoa: Grits eta Saltxitxa
• Balut
• Aukera osasuntsuagoa: Garbanzo Deviled Arrautzak
• Sagutxoak Ardoa
• Aukera osasuntsuagoa: Ardo Zuriaren Sangria
• Gehiago SHAPE.com-etik:
• Berrikuspena

Edozertarako gosea osasuntsu dugun arren, laster ez ditugu bost plater hauek probatuko. Gizentze ezinhobetik (hirdaiarekin bildutako turducken bat) guztiz desatseginera (saguzar-pasta), elikagai hauek inhibitu gabeko zapore-papilak eta burdinazko urdaila behar dituzte! Horregatik, bakoitzarentzako alternatiba osasuntsu eta, zorionez, gustagarriagoa ere sartu genuen. Era berean, begiratu ahosabaiarentzat apur bat atseginagoak diren gosea kentzeko natural hauek.

Turducken hirugiharra bilduta

Gutxi gorabehera 25.000 kaloria turducken osorako

Turducken, indioilar oso batean sartutako ahate osoarekin osatutako oilasko osoaren oporretako plater ezaguna, dagoeneko bihotz-bihotzez beteriko otordua eskaintzen du. Bildu hirugihar zerrendetan eta haragizko sorkuntza kaloria bonba hondamendi bihurtzen da. Turbondonden honek haragijaleak galtzen ditu agian, baina guretzat haragi koipetsua da!

Bacon Today-ren argazkia

Aukera osasuntsuagoa: Bacon gosaria Burritoa

235 kaloria, 2,7 gramo azukre, 10,5 gramo koipe

Hirugiharra zalea bazara baina ezin baduzu justifikatu (edo urdaila) hain kolesterol aberatsa den bazkari bat, saiatu indioilar hirugiharra zerrenda batzuk sartzen etxeko gosari burrito batean. Egin ezazu ahalik eta osasuntsuena gari osoaren tortilla erabiliz eta piperrak eta tipula bezalako barazki osagarriez beteta.

Osagaiak:

1 gari osoko tortilla

2-3 xerra indioilar hirugiharra

1/4 c. piper berdea eta gorria, xerratan

1/4 c. tipula, xerratan

2 arrautza, nahastuta

Gatz eta piper pixka bat

Argibideak:

Itsasgarriak ez diren zartagin batean, egosi hirugiharra, piperrak eta tipula hirugiharra pixka bat gorritu arte. Arrautzak zartaginean sartu, eta hirugiharra nahastu. Gatza eta piperra. Jarri nahasketa gari osoaren tortilla baten barruan, bildu burrito erara eta zerbitzatu. Gehitu salsa eta aguakatea nahi izanez gero.

Bat Itsatsi

Tailandiatik etorritako plater exotiko honetarako, saguzar bat irakiten dagoen esnearen ontzian murgilduta dago pasta batean birrintzeko nahikoa biguna izan arte, belar eta espeziekin batera. Hori jaki bat izan daiteke, baina ez gaude ziur saguzar egosita jan dezakegunik!

Top Tenz-en argazkia

Aukera osasuntsuagoa: Karramarroen Saltea

51 kaloria, 2,3 gramo gantz anoa bakoitzeko

Abenturazale ez diren jakizaleek karramarro-salda krematsua alda dezakete saguzar-pastagatik. Limoi zuku batek itsaski hedatzeari kinka latza ematen dio, eta koiperik gabeko gazta krematsuak (gehienetan) errurik gabe gozatzeko aukera ematen dizu! Dip gozoak ezin hobea du crackerekin edo apio-makilekin konbinatuta.

Osagaiak:

2 oz. gantzik gabeko gazta esnegaina, bigundua

2 koilarakada. tipula berdeak, txikituta

2 koilaratxo. limoi zukua

Gatz eta piper pixka bat

2 8 oz. latak karramarro haragia, xukatuta

Argibideak:

Konbinatu gazta krema eta maionesa, nahastu leun arte. Gehitu tipula berdea limoia eta gatz eta piper pixka bat nahasketari. Ondo irabiatu. Mugitu karramarro haragia. Estali eta hoztu zerbitzatu aurretik. Zerbitzatu crackeretan edo apioa bezalako barazkiekin.

Bi koilarakadako 12 anoa ematen ditu.

Esne Beltza

100 kaloria gutxi gorabehera errazio bakarrerako

Gehienbat Europako eta Asiako zenbait lekutan kontsumitzen dena, esne beltza txerrien odol egosiarekin egindako txistorra da, gantz, tipula, olo, ogi-apurrak edo beste betegarri batzuekin konbinatuta. Esne beltz izoztu hauek maiz frijitzen dira ingeleseko gosari tradizionalaren zati gisa.

Aukera osasuntsuagoa: Grits eta Saltxitxa

243 kaloria gutxi gorabehera, 11,4 gramo azukre, 13,2 gramo koipe

Odolkia jatea ez bada zure te kopa, probatu gosaltzeko ideia goxo eta erraz hau. Berehalako xerra zaporetsua eta oilasko txistorra, behi edo txerri bertsio koipetsua baino osasuntsuagoa dena, errezeta asegarri honek minutu eskasak behar ditu egiteko.

Osagaiak:

2 koilarakada. berehalako lurrunak

1 oilasko txistorra esteka

3/4 c. gantz gabeko esnea

Gatza eta piperra

Argibideak:

Konbinatu lurra, txistorra eta esnea ontzi batean. Mikrouhin-ontzia berotu arte, gatza eta piperbeltzarekin ondu.

Anoa bat egiten du.

Balut

181 kaloria gutxi gorabehera

Kanpotik, balut edozein arrautza gogor tipiko bezala agertzen da. Baina ez zaitez engaina: bertako edukiak ahate enbrioi ernaldua dauka, askotan Filipinetan kaleko janari gisa gozatzen dena. Gorringoak eta kumetxoak oskolaren barruan batu zituzten arrautzatik zuzenean jaten dira.

Argazkia Top Tenz-en eskutik

Aukera osasuntsuagoa: Garbanzo Deviled Arrautzak

67 kaloria, 1,2 gramo azukre, 3,1 gramo koipe

Saltatu ernaldutako ahate enbrioia eta goza ezazu beste arrautza mota batez: deabru arrautza osasuntsua! Garbanzo babarrunek betegarriari ehundura leuna ematen diote, eta gehigarri gisa, kaloria kopurua jaisten laguntzen dute!

Osagaiak:

6 arrautza

1/2 c. garbanzo babarrunak, garbitu eta xukatu

1 koilarakada. tipula gorria, txikituta

1 koilarakada. gantz gutxiko maionesa

1 koilarakada. limoia

Gatza eta piperra

Argibideak:

Jarri arrautzak lapiko batean, estali urarekin eta irakiten jarri. Arrautzak guztiz egosi ondoren, busti itzazu ur hotz batean 10 minutuz. Zuritu arrautzak eta zati bakoitza erdira. Bereizi arrautza zuringoak eta gorringoak. Ontzi ertain batean, birrindu gorringoak garbanzo babarrunak, tipula, maionesa, limoi zukua eta gatza eta piperra ondo konbinatu arte. Nahastu koilara arrautza zuri bakoitzaren erdira.

Dozena bat egiten du.

Sagutxoak Ardoa

Noizean behin, Merlot baso bat goza dezakezu lanean egun luze bat igaro ondoren. Baina litekeena da sagutxoen ardoa ez dela ordu zoriontsuaren edari gozo baten ideia. Txinako hartzidun sagu mugikor gutxi biltzen dituen edari hau Txinan osasun tonikatzeko erabiltzen dela jakinarazi dute.

Argazki Ugly Food-en eskutik

Aukera osasuntsuagoa: Ardo Zuriaren Sangria

164 kaloria, 16,2 gramo azukre, 0,1 gramo koipe

Kaloria gutxiko sangria pitxerra pitxerra da saguentzako ardoaren alternatiba ezin hobea! Edaria arina eta frutatua izateaz gain, erraza da egitea ere. Besterik gabe, txikitu fruta fresko batzuk eta gehitu zure ardo zuri gogokoena nahasketara edalontzi freskagarri bat izateko.

Osagaiak:

2 c. aukeratutako fruta (adibidez, mertxikak, meloiak, baia)

1/3 c. azukrea

1 botila ardo zuri

3/4 c. ur distiratsua

1/4 c. pattarra

Izotz kuboak

Argibideak:

Fruta eta azukrea nahastu eta pitxer batera bota. Bota ardoa, ur distiratsua eta pattarra pitxerrean. Gehitu izotz kuboak.

Sei edalontzi egiten ditu.

Gehiago SHAPE.com-etik:

Erabili zure Slow Cooker pisua galtzeko

Osasunari eta fitnessari buruzko 10 liburu ezinbestekoak

Blogariek agerian uzten dute: Saiatu dudan janaririk bitxiena

Reese Witherspoon-en gimnasiorik gabeko entrenamendua

Berrikuspena