Haurdunaldia eta lana

Haurdun dauden emakume gehienek lanean jarraitu dezakete haurdunaldian. Zenbait emakumek lan egiteko gai dira erditzeko prest egon arte. Beste batzuek orduak murriztu beharko dituzte edo lan egiteari utzi beharko diote epemuga baino lehen.

Lan egin dezakezu edo ez araberakoa da:

• Zure osasuna
• Haurraren osasuna
• Daukazun lan mota

Jarraian, lan egiteko gaitasunean eragina duten faktore batzuk daude.

Zure lanak altxatze handia behar badu, agian lan egiteari utzi edo lanaldia murriztu beharko duzu. Emakume gehienei haurdunaldian 20 kilo baino gutxiago pisatzen duten gauzak soilik altxatzea gomendatzen zaie. Kopuru astunagoak behin eta berriz altxatzeak bizkarreko lesioa edo ezintasuna eragin ohi du.

Arriskuen inguruan (pozoiak edo toxinak) zauden lan batean lan egiten baduzu, baliteke zure papera aldatu behar izatea haurra jaio arte. Haurrarentzat mehatxua izan dezaketen arrisku batzuk honako hauek dira:

• Ile koloratzaileak: haurdun daudenean, saihestu ilea tratamendurik ez ematea edo ematea. Eskuek koloreko produktu kimikoak xurgatu ditzakete.
• Kimioterapia drogak: minbizia bezalako osasun arazoak dituzten pertsonak tratatzeko erabiltzen diren drogak dira. Oso droga indartsuak dira. Erizainek edo botikariek bezalako osasun langileei eragin diezaiekete.
• Beruna: Berunaren eraginpean egon zaitezke beruna urtzean, pintura / bateria / beira fabrikatzen, inprimaketa, zeramika, zeramika beiratzea, ordainlekuak eta asko ibilitako errepideetan lan egiten baduzu.
• Erradiazio ionizatzailea: X izpien teknologiei eta ikerketa mota batzuetan lan egiten duten pertsonei aplikatzen zaie. Halaber, hegazkin konpainiek edo pilotuek haurdunaldian hegan egiteko denbora murriztu beharko dute erradiazioaren esposizioa murrizteko.

• Maila toxikoak al dira?
• Lantokia aireztatuta al dago (aire-fluxu egokia al dago produktu kimikoak kanpora ateratzeko)?
• Zein sistema dago langileak arriskuetatik babesteko?

Ordenagailuarekin lan egiten baduzu, eskuetan larritasuna edo zimurrak antzeman ditzakezu. Hau carpal tunelaren sindromea izan daiteke. Zenbakiak eta zurrumurruak zure gorputzak fluido gehigarriei eusten dienean sortzen dira.

Likidoak ehunen hantura eragiten du, eskuetako nerbioetan estutu egiten dena. Haurdunaldian ohikoa da emakumeek likido gehigarria mantentzen baitute.

Sintomak etorri eta joan egin daitezke. Gauez okerrago sentitzen dira askotan. Gehienetan, erditu ondoren hobetzen dira. Minak arazoak sortzen baditu, gauza batzuk probatu ditzakezu arintzeko:

• Ordenagailuan lan egiten baduzu, egokitu aulkiaren altuera eskumuturrak beherantz okertu ez daitezen idatzi ahala.
• Hartu atsedenaldi laburrak besoak mugitzeko eta eskuak luzatzeko.
• Probatu eskumuturra edo eskuko giltza edo teklatu ergonomikoa.
• Lo egin ezazu ferula edo giltza eskuetan edo besoak burkoen gainean jarri.
• Gauean minak edo ziztadak esnatzen bazaituzte, astindu eskuak alde egin arte.

Sintomak okertzen badira edo zure eguneroko bizitzan eragina izanez gero, hitz egin zure medikuarekin.

Laneko estresa eta beste leku guztietan bizitzaren zati normala da. Baina estresa gehiegi izateak osasun arazoak sor ditzake zuretzako eta zure haurtxoarentzat. Estresak eragina izan dezake zure gorputzak infekzio edo gaixotasunen aurka borrokatzeko.

Estresari aurre egiteko zenbait aholku:

• Hitz egin zure kezkak bikotekidearekin edo lagun batekin.
• Ikusi zure hornitzailea jaio aurreko arreta arruntetarako.
• Jarrai ezazu dieta osasuntsua eta jarraitu aktibo.
• Lo asko egin gauero.
• Gogoeta egin.

Eskatu laguntza behar duzunean. Estresari aurre egiteko zailtasunak badituzu, esan zure hornitzaileari. Zure hornitzaileak zure bizitzako estresa hobeto kudeatzen lagunduko dizun aholkulari edo terapeuta batengana jo dezake.

Jaio aurreko arreta - lana

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Aurretiko kontzepzioa eta jaio aurreko arreta. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, arg. Obstetrizia: Haurdunaldi arruntak eta problematikoak. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 6. kap.

Hobel CJ, Williams J. Antepartum care: aurrezagutza eta jaio aurreko arreta, ebaluazio genetikoa eta teratologia eta jaio aurreko fetuaren ebaluazioa. In: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, arg. Hacker & Moore-ren Essentials of Obstetrics and Gynecology. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 7. kap.

American College of Obstetricians and Gynecologists webgunea. Ingurumen agente toxikoen eraginpean egotea. www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/10/exposure-to-toxic-environmental-agents. 2013ko urria eguneratua. 2020ko martxoaren 24an kontsultatua.

• Lan Osasuna
• Haurdunaldia