Zerk eragiten du hezur galera?

Osteoporosia edo hezur ahulak hezurrak hauskorrak izatea eta haustura (haustura) izatea eragiten duen gaixotasuna da. Osteoporosiarekin hezurrek dentsitatea galtzen dute. Hezurren dentsitatea zure hezurretan dagoen kaltzifikatutako hezur ehun kopurua da.

Osteoporosiaren diagnostikoa egiteak hezur-hausturak izateko arriskua duzula esan nahi du eguneroko jarduerekin edo istripu edo erorketa txikiekin.

Zure gorputzak kaltzio eta fosfato mineralak behar ditu hezur osasuntsuak egiteko eta mantentzeko.

• Zure bizitzan zehar, zure gorputzak hezur zaharra xurgatzen eta hezur berria sortzen jarraitzen du. Zure hezurdura osoa 10 urtez behin ordezkatzen da, nahiz eta adinean aurrera egin ahala prozesu hori moteldu egiten den.
• Zure gorputzak hezur berri eta zaharraren oreka ona duen bitartean, hezurrak osasuntsu eta indartsu mantentzen dira.
• Hezur galera hezur zahar gehiago birxurgatzen denean hezur berria sortu baino gehiago gertatzen da.

Batzuetan hezur-galera kausa jakinik gabe gertatzen da. Zahartzearekin hezur-galera normala da guztiontzat. Beste batzuetan, hezurren galera eta hezur meheak familietan izaten dira eta gaixotasuna heredatu egiten da. Oro har, emakume zuriak eta zaharragoak dira hezur-galera izaten dutenak. Horrek hezur bat hausteko arriskua handitzen du.

Hezur hauskorrak eta hauskorrak zure gorputzak hezur gehiegi suntsitzen duen edo zure gorputza nahikoa hezur sortzea eragozten duen edozeinek sor ditzake.

Hezur ahulak erraz hautsi daitezke, ageriko lesiorik gabe ere.

Hezur mineralen dentsitatea ez da zure hezurrak hauskorrak direnaren iragarle bakarra. Hezur-kalitatearekin lotutako beste faktore ezezagun batzuk daude, hezur-kantitatea bezain garrantzitsuak direnak. Hezur-dentsitateko proba gehienek hezur-kantitatea neurtzen dute soilik.

Adinean aurrera egin ahala, zure gorputzak kaltzio eta fosfatoa xurgatu ditzake hezurretatik mineral horiek hezurretan gorde beharrean. Horrek zure hezurrak ahulago bihurtzen ditu. Prozesu hori etapa jakin batera iristen denean, osteoporosi esaten zaio.

Askotan, pertsona batek hezur bat hausten du hezur-galera duela jakin aurretik ere. Haustura gertatzen denerako, hezur-galera larria da.

50 urte baino gehiagoko emakumeek eta 70 urtetik gorako gizonek osteoporosia izateko arrisku handiagoa dute emakume eta gizon gazteagoek baino.

• Emakumeen kasuan, estrogenoa jaistea menopausiaren unean hezur-galeraren arrazoi nagusia da.
• Gizonezkoentzat, testosterona jaitsi ahala hezur-galera sor daiteke.

Zure gorputzak kaltzio eta D bitamina behar ditu eta hezur sendoak eraikitzeko eta mantentzeko adina ariketa behar du.

Baliteke zure gorputzak nahikoa hezur berri ez sortzea:

• Ez duzu kaltzio handiko jakirik jaten
• Zure gorputzak ez du jaten dituzun jakietatik behar adina kaltzio xurgatzen
• Zure gorputzak gernuan normala baino kaltzio gehiago kentzen du

Zenbait ohiturak zure hezurrei eragin diezaieke.

• Alkohola edatea. Alkohol gehiegi izateak zure hezurrak kaltetu ditzake. Hezur bat erortzeko eta hausteko arriskua ere sor dezake.
• Erretzea. Erretzen duten gizon eta emakumeek hezur ahulagoak dituzte. Menopausiaren ondoren erretzen duten emakumeek hausturak izateko aukera are handiagoa dute.

Luzaroan hilekoak izaten ez dituzten emakume gazteek hezurrak galtzeko eta osteoporosia izateko arrisku handiagoa dute.

Gorputzaren pisu txikia hezur masa gutxiagorekin eta hezur ahulagoekin lotuta dago.

Ariketa hezur masa handiagoarekin eta hezur sendoagoekin lotuta dago.

Epe luzeko egoera kroniko askok (ohea edo aulkira mugatuta egon daitezke).

• Horrek aldakak eta bizkarrezurreko muskuluak eta hezurrak ez erabiltzea edo pisurik ez izatea mantentzen du.
• Ibiltzeko edo ariketa fisikorik ez egiteak hezurrak galtzea eta hausturak ekar ditzake.

Hezur-galera ekar dezaketen beste egoera mediku batzuk hauek dira:

• Artritis erreumatoidea
• Epe luzeko giltzurrunetako gaixotasuna (kronikoa)
• Paratiroide guruin hiperaktiboa
• Diabetesa, gehienetan 1 motako diabetesa
• Organo transplantea

Batzuetan, zenbait egoera mediko tratatzen dituzten sendagaiek osteoporosia sor dezakete. Hauetako batzuk hauek dira:

• Prostatako edo bularreko minbiziaren aurkako hormonak blokeatzeko tratamenduak
• Krisiak edo epilepsia tratatzeko erabiltzen diren sendagai batzuk
• Glukokortikoideen (esteroideak) sendagaiak, egunero 3 hilabete baino gehiago ahotik hartzen badira edo urtean hainbat aldiz hartzen badira

Kaltzioa edo D bitamina gaizki xurgatzea eragiten duen edozein tratamendu edo egoerak hezur ahulak ere ekar ditzake. Hauetako batzuk hauek dira:

• Saihesbide gastrikoa (pisua galtzeko ebakuntza)
• Fibrosi kistikoa
• Heste meharrak mantenugaiak ondo xurgatzea eragozten duten beste baldintza batzuk

Elikaduraren nahasteak dituzten pertsonek, hala nola anorexia edo bulimia, osteoporosia izateko arrisku handiagoa dute.

Hitz egin zure osasun-hornitzailearekin hezur-galera eta osteoporosia izateko duen arriskuaz. Jakin nola lortu kaltzio eta D bitamina kopuru egokia, zer ariketa edo bizimodu aldaketa egokitzen zaizkizun eta zer sendagai hartu behar dituzun.

Osteoporosia - arrazoiak; Hezur-dentsitate txikia - arrazoiak

• D bitaminaren onura
• Kaltzio iturria

De Paula FJA, Black DM, Rosen CJ. Osteoporosia: oinarrizko eta alderdi klinikoak. In: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, arg. Williams Testuliburuaren Endokrinologia. 14. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. kap.

Eastell R, Rosen CJ, Black DM, Cheung AM, Murad MH, Shoback D. Osteoporosiaren kudeaketa farmakologikoa emakumeak postmenopausian: gizarte endokrinoa * Praktika klinikoko jarraibidea. J Clin Endocrinol Metab. 2019; 104 (5): 1595-1622. PMID: 30907953 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30907953/.

Weber TJ. Osteoporosia. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 230. kap.

• Hezur-dentsitatea
• Osteoporosia